５月２４日（木曜） 体重54.2キロ 体脂肪率30.6% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 44⚪︎蒸し鶏野菜半分（糖質2.5）280 310 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）35 350 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 590 2⚪︎ブランスコーン1個（糖質9.8）100 690 4⚪︎水切り…

５月２３日（水曜） 体重54.3キロ 体脂肪率30.6% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 10⚪︎牛肉かた100（糖質0.5）200 230 ｛70⚪︎胸肉330 360 ⚪︎こんにゃく麺 15 7⚪︎豆もやし（糖質2.5）80 1⚪︎きゅうり1本（糖質2）15 ⚪︎茗荷1個15（糖質0.02）2 ⚪︎貝割れ半…

５月２２日（火曜） 体重53.7キロ 体脂肪率30.7% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 15⚪︎牛肩140（糖質1） 300 330 35⚪︎冷やし中華（ブロ含（糖質4）260 590 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 830 16⚪︎アトキンスバー（糖質3）210 1040 2⚪︎スナオアイス（…

５月２１日（月曜） 体重53.6キロ 体脂肪率31.6% 食べたもの 1.⚪︎ドロリッチ（糖質2）40 4⚪︎ブロッコリー90（糖質0.8）30 70 25⚪︎冷やし中華残り（糖質2）270 340 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 580 2⚪︎アーモンド15（糖質1.5）80 660 5⚪︎バウムクーヘン（…

５月２０日（日曜） 体重53.8キロ 体脂肪率33.8% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質2.5）50 5⚪︎サラダと牛肉（糖質5）200？ 250 ⚪︎こんにゃく麺 8 308 ⚪︎きゅうり半分（糖質1）8 316 ⚪︎茗荷半分2 318 ⚪︎貝割れ1/4（糖質0.1）2 320 3豆もやし100（糖質1.3）40 3…

５月１９日（土曜） 体重54.1キロ 体脂肪率31.2% 食べたもの 8⚪︎アーモンドミルク鍋（糖質3）100 4⚪︎ブロッコリー80（糖質0.8）30 130 22⚪︎鳥もも120（糖質1）170 300 6⚪︎ほうれん草1束270（糖質0.8）55 355 3⚪︎舞茸1パック90 15 380 7⚪︎豆もやし200（糖質2.…

５月１８日（金曜） 体重54キロ 体脂肪率31.3% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質2.5）50 10⚪︎鶏肉とサラダ（糖質4？）150 200 （↑外食） ⚪︎万能おからパン（糖質0.4）50 250 22⚪︎鳥もも120‘タレ含’（糖質1）180 430 14⚪︎卵2個（糖質0.4）180 610 4⚪︎ブロッコ…

５月17日（木曜） 体重53.7キロ 体脂肪率31.8% 食べたもの 17⚪︎胸肉80（糖質0.5）100 1⚪︎豆もやし（糖質0.7）20 120 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 160 8⚪︎大豆煮（糖質1）140 300 20⚪︎手羽元4本（糖質1）240 540 4⚪︎豆もやし（糖質2.6）80 620 15⚪︎小麦…

5月16日（水曜） 体重53.7キロ 体脂肪率31.3% 食べたもの 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 43⚪︎牛肉もも200（糖質2）400 440 ノンアルとコーラ割りまぁまぁだった。 1⚪︎きゅうり（糖質2）20 460 17⚪︎胸肉80（糖質0.5）100 560 1⚪︎豆もやし（糖質0.7）20 580…

5月15日（火曜） 体重53.9キロ 体脂肪率30.9% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質2）50 15⚪︎小麦たまごパン（糖質2）240 290 3⚪︎豆もやし（糖質1.3）40 330 ⚪︎きゅうり（糖質1）10 340 3⚪︎ブロッコリー80（糖質0.6）30 370 35⚪︎胸肉160（糖質1）200 570 9⚪︎あん…

5月14日（月曜） 体重54.1キロ 体脂肪率30.6% 食べたもの 10⚪︎ラーメン（糖質12）170 3⚪︎もやし（糖質2.6）30 200 66⚪︎鶏胸チーズステーキ（糖質0.5）440 640 3⚪︎ブロッコリー80（糖質0.6）30 670 15⚪︎小麦卵パン（糖質2）240 1000 20⚪︎プロテインチップ（糖…

5月13日（日曜） 体重54.6キロ 体脂肪率31% 食べたもの ⚪︎おどろき麺（糖質2）40 10⚪︎豆乳スープ（糖質4）200 6⚪︎ほうれん草（糖質0.8）55 255 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）35 290 6⚪︎ひらたけ（糖質1）30 320 16⚪︎鶏団子4個（糖質0.7）90 450 18⚪︎鶏胸85…

5月12日（土曜） 体重54.5キロ 体脂肪率32.1% 食べたもの 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 78⚪︎鶏むねステーキ350（糖質2）460 500 15⚪︎アーモンドいりこ（糖質2）200 700 15⚪︎小麦パン（糖質2）280 1000 63⚪︎プロテインチップ3（糖質6）390 1390 13⚪︎アト…

5月11日（金曜） 体重55キロ 体脂肪率31.9% 食べたもの 35⚪︎肩ロース200 500 3⚪︎ブロッコリー60（糖質0.5）20 520 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2）280 800 30⚪︎サラダチキン（糖質0.3）140 940 4⚪︎ワッフル（糖質9.1）140 1080 5⚪︎チーズラスク（糖質5.3）160 124…

5月10日（木曜） 体重55.1キロ 体脂肪率30.7% 食べたもの 9⚪︎白滝カルボナーラ（糖質1.5）180 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 220 10⚪︎タラ 100 320 9⚪︎おから蒸しパン（糖質1.5）150 470 10⚪︎堅焼きおっとっと（糖質9.3）150 620 12⚪︎大豆ショコラ（糖質2…

5月9日（水曜） 体重53.9キロ 体脂肪率31.3% 食べたもの 20⚪︎棒棒鶏（糖質2）200 7⚪︎ラーメン（糖質15）250 450 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）50 500 5⚪︎チーズケーキ1切れ（糖質1）170 670 16⚪︎チーズオムレツ（糖質2）250 920 2⚪︎クリームサンド（糖質3.8…

5月8日（火曜） 体重53.7キロ 体脂肪率32.5% 食べたもの 40⚪︎棒棒鶏（糖質5）330 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 370 17⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）280 650 4⚪︎ワッフル（糖質9.1）135 790 5⚪︎チーズラスク（糖質5.3）160 950 10⚪︎堅焼きおっとっと（糖質9.…

5月7日（月曜） 体重53.4キロ 体脂肪率31.6% 食べたもの 14⚪︎卵ブロッコリー（糖質1.2）200 17⚪︎豆もやし+ラーメン（糖質15）250 450 1⚪︎自家製アイス（糖質2）200 650 12⚪︎大豆スティック（糖質10）180 830 12⚪︎ブランパン（糖質4.4）140 970 1⚪︎ピーナッツ…

5月6日（日曜） 体重53.8キロ 体脂肪率31% 食べたもの 16⚪︎小麦蒸しパン（糖質2）240 10～⚪︎火鍋（糖質10以下？）500～ 640 5⚪︎ティラミス（糖質4.5）360 1000 ⚪︎自家製アイス100（糖質1）100 1100 16⚪︎ブランのドーナツ2個（糖質26）520 1370 10⚪︎堅焼きお…

5月5日（土曜） 体重53.4キロ 体脂肪率29.5% 食べたもの 55⚪︎鶏むねステーキ（糖質4）380 13⚪︎アボ卵ッコリー（糖質3.5）300 680 4⚪︎小麦蒸しパン（糖質1）140 820 1⚪︎豆乳寒天（糖質1）40 960 3⚪︎ライザッププリン（糖質9.8）200 1160 ⚪︎ティラミス（糖質4.…

5月4日（金曜） 体重53.6キロ 体脂肪率30.4% 食べたもの 2⚪︎ダシダキャベツ（糖質5）60 13⚪︎アボカド納豆ブロ（糖質6.5）340 400 1⚪︎豆乳寒天（糖質1）40 440 22⚪︎サラダチキン（糖質1）120 560 2⚪︎スナオアイス（糖質8）80 640 4⚪︎小麦蒸しパン（糖質1）140…

5月3日（木曜） 体重53.6キロ 体脂肪率32.6% 食べたもの 3⚪︎舞茸15 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1.2）35 50 4⚪︎ほうれん草（糖質0.6）40 90 20⚪︎鶏団子5個（糖質0.6）110 200 12⚪︎豆乳スープ（糖質4）180 380 7⚪︎薬研軟骨80 50 430 9⚪︎おから蒸しパン（糖質1）1…

5月2日（水曜） 体重53.5キロ 体脂肪率30.9% 食べたもの 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1.2）35 3⚪︎舞茸15 12⚪︎鳥もも75 90 3⚪︎もやし（糖質2.6）30 2⚪︎グリーンカレー（糖質10）100 270 ⚪︎堅焼きおっとっと（糖質9.3）70 360 ⚪︎チョコモナカ半分（糖質4.8）40 40…

5月1日（火曜） 体重53.4キロ 体脂肪率35.5% 食べたもの 9⚪︎ローカーボヌードル（糖質13）180 3⚪︎豆もやし100（糖質2）40 220 4⚪︎豆乳クリーム（糖質2）60 280 5⚪︎クレームダンジュ（糖質5.5）240 520 ⚪︎自家製アイス（糖質12）400 920 20⚪︎ステーキ100 200 …

4月30日（月曜） 体重53.7キロ 体脂肪率32% 食べたもの 5⚪︎ブロッコリー130（糖質1.5）50 33⚪︎舞茸鳥ももオーブン（糖質4.5）370 420 1⚪︎キャベツ90（糖質4）30 550 17⚪︎チーズオムレツ（糖質2）250 830 ⚪︎自家製アイス（糖質1）100 930 26⚪︎サラダチキン（…

4月29日【日曜】 体重53.9キロ 体脂肪率31.1% 食べたもの 13⚪︎海老3匹 60 3⚪︎舞茸 15 75 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1.2）35 110 7⚪︎もやし2袋（糖質5）55 170 ⚪︎スープカレー（糖質4.6）120 330 62⚪︎鳥もも330 390 720 16⚪︎高野豆腐プリッツ（糖質1.2）240 80…

4月28日（土曜） 体重54.4キロ 体脂肪率30.7% 食べたもの 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1.2）35 25⚪︎膝軟骨200（糖質1）180 220 4⚪︎東京純豆腐スープ（糖質2）30 250 ⚪︎糖質ゼロ麺 15 280 2⚪︎ブランクリームサンド2個（糖質3.8）90 370 6⚪︎チーズのラスク（糖質5…

4月27日（金曜） 体重54.1キロ 体脂肪率30.4% 食べたもの 10⚪︎納豆舞茸しらたき麺（糖質5以上）200 18⚪︎卵ブロッコリーマヨ（糖質2）300 500 ⚪︎万能おからパン1個（糖質0.4）50 550 6⚪︎卵なしココアパン（糖質5）140 690 ⚪︎柚子ゼリー（糖質1）10 700 ⚪︎生八…

4月26日（木曜） 体重54.1キロ 体脂肪率29.3% 食べたもの ⚪︎グリーンカレー（糖質4.6）110 3⚪︎舞茸 20 130 2⚪︎おくら（糖質1.4）30 160 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.4）60 220 7⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 280 50⚪︎胸肉280 320 600 3⚪︎おしゃぶり昆布（糖質2.1…

4月25日（水曜） 体重54キロ 体脂肪率29.7% 食べたもの ⚪︎デカフェ１杯10 ⚪︎グリーンカレー（糖質9）100 27⚪︎鳥もも150 180 280 6⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 340 3⚪︎ほうれん草半分（糖質0.5）20 360 3⚪︎舞茸 15 375 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.4）50 430 10⚪…