10月30日（月） 体重54.7キロ 【食べたもの】 肉100g 卵1 チーズ8g 生クリーム200 ココナツ、バター40g デカフェ。 ブロッコリー80gと卵。 サムゲタン手羽元1羽とカマスちょっと。 ジョンソンヴィルのソーセージ1本。 少しずつむくみが取れてきたかな？ 脂質…

10月29日（日） 体重55.4キロ（スタート時から+2.7キロ） 【食べたもの】 肉200 卵０ チーズ０ バター30 ココナツ30 デカフェ。 鶏皮40g サムゲタン（手羽元2） ブロッコリーと明太子だけ↓ ジョンソンヴィルのソーセージ1本（約70g） 旅行で3キロ増えました…

10月24日（火） 体重52.4キロ（スタート時から-0.3キロ） 【食べたもの】 肉20g 卵1.5個 チーズ０ バター20 ココナツ10 生クリーム150ml 生クリーム高かったけどおいしかった。 この日は寝る前のどか食いしなかった。 眠かったのと、自然とお腹いっぱいでい…

10月23日（月） 体重52.5キロ（スタート時から-0.2キロ） お通じなし。 【食べたもの】 肉100g 卵2個 チーズ０ バター40 ココナツオイル10 デカフェ。 生クリーム250ml。 豚ロースと鶏胸の残りと鶏皮とブロッコリー45g。 こうやってみると、脂質控えたら痩せ…

10月22日（月） 体重52.7キロ（スタート時から+-0） お通じなし。 【食べたもの】 肉200 卵1 チーズ1 オイル系50g デカフェ。 残りの豚と鶏胸と鶏皮。 卵とチーズの残り。 寝る前にアーモンド10粒。 ブロッコリー50g。 グラスフェッドバターが届いてそのまま…

10月21日（土） 体重52.8キロ（スタート時から+0.1キロ） 【食べたもの】 肉130g 卵1.5個 チーズ10g オイル系（バター、ココナツ、アマニ）30g デカフェ。 生クリーム170ml。 卵とチーズとブロッコリー60g。 明太こんにゃく（糖質2gくらい） 牛、鶏胸、鶏皮1…

10月20日（金） 体重52.4キロ（スタート時から-0.3キロ） 【食べたもの】 肉280 卵０ チーズ０ オイル系150g デカフェ（画像使い回し） 牛ハラミ180gくらいとブロッコリー45g。 鶏胸と豚ロースと鶏皮を100gくらい。 夕方くらいにお通じあり。 寝る前に何かが…

10月19日（木） 体重52.6キロ（スタート時から-0.1キロ） 【食べたもの】 肉130 卵2個 チーズ０ オイル［バター＞ココナツ＞ラード＞アマニ］70 デカフェと四つ葉バター。 味噌汁（糖質2） 鳥ももと豚ロース130g。 キャベツ60g（糖質2）と卵2個。 愛犬のごは…

10月18日（水） 体重52.6キロ 【食べたもの】 肉200 卵2個 チーズ15g オイル［バター＞ココナツ＞ラード］55g デカフェ。 ラードバター味噌汁。 鶏ハム30、鶏皮30、卵チーズ、ブロッコリー。 鳥もも焼き100と牛70gくらい。 旦那の天ぷらうまくできた。 プロ…

10月17日（火） 体重51.9キロ（スタート時から-0.8キロ） 【食べたもの】 肉160g 卵1.5個 チーズ０ バター40g ラード5g ココナッツオイル15g 生クリーム100ml デカフェ2杯。 ラードバター味噌汁。おいしい。 お腹減ってなかったけど、意識してたんぱく質取る…

10月16日（月） 体重52.2キロ（スタート時から-0.5キロ） 【食べたもの】 肉80g 卵2個 チーズ10g バター60 生クリーム320 デカフェ（ココナッツオイル15+バター） ゆで卵とブロッコリー70g。 刺身4切れ（サーモン、鮪、鯵、ブリ） 鶏皮40g（肉量80gで計算） …

10月15日（日） 体重52.4キロ（スタート時から-0.3キロ） 【食べたもの】 肉150g 卵1.5個 チーズ15g バター70g 生クリーム20g アマニ油5g ココナッツオイル25g ノンカフェインコーヒー（2杯） ローストポークと牛こま50gと、鶏皮25（生だと50g） 鳥軟骨50gと…

10月14日（土） 体重53キロ（スタート時から+0.3キロ） 【食べたもの】 肉150g 卵1.5個 チーズ０ バター50g アマニ油5g ノンカフェインコーヒー（+ココナツオイル15+バター15g）ココナツオイルおいしい♡ 空腹時間を16時間作るため、その間はバターかじる。カ…

10月13日（金） 体重52.6キロ（スタート時から-0.1キロ） 【食べたもの】 肉650g 卵2個 チーズ10g バター100g 生クリーム200ml アマニ油5g 鶏皮430g（焼いたら105g）ぜんぶ。 牛こまの塩焼き（165g） ローストポーク1枚（タレなし） 牛すじ煮込み50g。 取っ…

10月12日（木） 体重53キロ（スタート時から+0.3キロ） 【食べたもの】 肉150g 卵2個 チーズ5g バター40g アマニ油5g 昨日の残りの鳥もも肉80g。鶏皮40g。 牛ももにんにく味噌漬け2枚。 と、上の写真の卵1個と目玉焼き。 この日からアマニ油を小さじ1取り入…

10月11日（水） 体重53キロ（スタート時から+0.3キロ） ようやくスタート時の体重らへんになってきた。体脂肪は微増？ やっぱ生理後は理性で食欲抑えられる。 【食べたもの】 肉170g 卵2個 チーズ0 バター20g お肉は鶏ハム50gと鶏皮焼いたやつ20g。 それと鳥…

10月10日（火） 体重53.7キロ（スタート時から+1キロ） 【食べたもの】 肉100 卵3個 チーズ0 バター10g（翌日am:7:00） 生クリーム200ml（翌日am:7:00） 牛肉にんにく味噌漬け1枚。 鶏皮370g（焼いたら85g）を20gぐらい。 ささみ刺身65gと目玉焼き。 ゆで卵…

10月9日（月） 体重54.1キロ（スタート時から+1.4キロ） 【食べたもの】 肉320g 卵1個 チーズ90 ナッツ6粒 豚とピーマンの塩焼き。 手羽先一羽。 鶏皮500g（焼いたら160g）ぜんぶ。 ダシダスープに卵落として。 生理がきたら食欲に自制が効くようになってき…

10月8日（日） 体重54.2キロ（スタート時から+1.5キロ） 【食べたもの】 肉160g 卵3個 チーズ130g バター40g ナッツ12粒 鱈のホイル焼き、ダシダスープ。 旦那にフィレオフィッシュバーガー。好評。 チーズスクランブルエッグ。 牛もものにんにく味噌漬け。 …

10月7日（土） 体重53.9キロ（スタート時から+1.2キロ） 【食べたもの】 肉300 卵2 チーズ260 （クリームチーズ箱ごと食べた） バター25 ナッツ15粒 ブロッコリー ダシダスープ 鶏皮ひとパック焼いて食べた。 あとは鶏ハムとか。 卵はスクランブルエッグ。 …

10月6日（金） 体重53.6キロ（スタート時から+0.9キロ） 【食べたもの】 肉330 卵2.5個 チーズ190 （内デザートチーズ120［糖質8g］） バター160g ナッツ20粒 生クリーム150cc 作っておいたチョコバタークリームとかぜんぶ食べた！ とにかく甘いものが食べた…

10月5日（木） 体重53.9キロ（スタート時から+1.2キロ） 【食べたもの】 肉380g 卵2個 チーズ80 ナッツ10粒（0.8） 卵ピザ1/4（糖質約1〜1.5gくらい） 手作りロールケーキ2個（4g） とりかわ。 350g位をせんべいにしたら180g前後かな？ これいくらでも食べれ…

10月4日（水） 体重53.6キロ（スタート時から+0.9キロ） 【食べたもの】 肉300 卵3個 チーズ330 バター40g アーモンド10粒（糖質1g） 手作りのロールケーキ3個（6gくらい） 卵でピザを半分（糖質2〜3g） アーモンドプードルと卵の生地美味しい。 バタークリ…

10月3日（火） 体重54.4キロ（スタートから+1.7キロ） 前日に好きなだけ食べたら増えた… 【食べたもの】 肉260g 卵2.5個 チーズ120 バター40 ナッツ6粒 冷やしピーマン1個（糖質0.7g） 卵デニッシュ。 旦那に和風ポークソテー。まぁまぁ好評。 鶏胸のマヨ醤…

10月2日（月） 体重53.8キロ（スタート時から+1.1キロ） 【食べたもの】 肉400g 卵2個 チーズ350g バター30g 冷やしピーマン1個（0.7g） 鳥軟骨の旨煮。 鳥レバーの塩煮。 ぶら 書いてないけど、糖質ゼロビールと焼酎は水木以外飲んでます。 蟹鍋。 レンジで…

10月1日（日） 体重53.6キロ（前日比+0.5キロ） 前日比いるかな？ mec食はじめてから何キロ増えたかに変更しようかな？ 【食べたもの】 肉120g 卵2.5個 チーズ100 バター20 水切りヨーグルト50g（糖質2.3g） 卵デニッシュwith生クリーム（3.2） 冷やしピーマ…

9月30日（土） 体重53.1キロ（前日比-0.6キロ） 【食べたもの】 肉240g 卵3個 チーズ170 バター30g アーモンド10個（糖質1g） 冷やしピーマン1個（0.7g） 赤ワイン2杯（2.4g） 卵デニッシュ。 焦げたけどおいしかった。 旦那にはチキンタツタ。 見た目悪いけ…