mec食23日目（53.9キロ）

10月5日（木）

体重53.9キロ（スタート時から+1.2キロ）

【食べたもの】

肉380g

卵2個

チーズ80

ナッツ10粒（0.8）

卵ピザ1/4（糖質約1〜1.5gくらい）

手作りロールケーキ2個（4g）

とりかわ。

350g位をせんべいにしたら180g前後かな？

これいくらでも食べれるなー。

くるみのキャラメルナッツ。あまじょっぱくて美味しくできた。

 

昨日作ったバタークリームとチョコバタークリームたくさん食べちゃった。

豚ロースの塩焼き（+ピーマン）230g位。

塩麹漬けたからか？柔らかかった。

ここにいくら控えると書いても結局食べてる。脳との戦いだなー。

夕方までなるべく控える。

 お腹がある程度満足したらやめる。

この日は小さく切ってたくさん噛むが実行できた。50回は噛んでるな。

ただ噛み応えのない卵料理やチーズ類は難しい。

楽しみは減るかもだけど、肉も卵もチーズもなるべく素材そのままで食べたほうが太らないし、過食しなさそう。

ただ楽しいのかっていう問題が。

お菓子作りは控えよう。

甘味料からも卒業できるようにしよう。

それと、脂質を過剰に摂ったり、カロリーオーバーはやっぱり太るってたくさん書いてあるから、気をつけた方がいいみたい。

体脂肪もメキメキ増えてるし。

鶏皮にハマりそう〜。。。

うーん。

渡辺先生を信用していいのかな〜。。

悩むー。

でもたぶん食べる〜