3月31日（土曜） 体重52.1キロ体脂肪率27.8% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯（糖質1）10 ⚪︎アンチョビしらたき70 80 ⚪︎コーヒーゼリー500（糖質3.5）60 140 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 190 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（糖質1.5）30 220 70⚪︎レンチン胸肉330 370 560…

3月30日（金曜） 体重52.1キロ体脂肪率28.0% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.5）50 60 ⚪︎明太しらたき（糖質1）50 110 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（糖質1）20 130 31⚪︎膝軟骨250（糖質1）250 380 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（糖質1.6）30 410 14⚪︎卵…

3月29日（木曜） 体重52.1キロ体脂肪率28.7% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 4⚪︎ブロッコリー110（糖質0.9）40 50 ⚪︎明太しらたき（糖質1）70 120 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（糖質1）20 140 84⚪︎レンチン胸肉380 430 570 7⚪︎卵蒸しパン1個（糖質0.2）90 660 3⚪︎豆乳グ…

3月28日（水曜） 体重51.5キロ体脂肪率30.3% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 60 3⚪︎舞茸ゆかり糖質ゼロ麺（糖質0.8）40 100 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（糖質0.7）20 120 7⚪︎ゆで卵１個（糖質0.2）90 210 15⚪︎鳥もも80 120 33025⚪︎プロ…

3月27日（火曜） 体重51.5キロ体脂肪率29.9% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 5⚪︎ブロッコリー120（糖質1）40 50 12⚪︎飛騨牛100 470 520 14⚪︎卵パン2個93g（糖質0.8）200 720 37⚪︎膝軟骨300（糖質2）300 1020 ⚪︎豆乳ラテ（糖質1.2）40 1060 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（…

3月26日（月曜） 体重52.1キロ体脂肪率28.6% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 4⚪︎かつお菜のおひたし（糖質2）40 50 12⚪︎軟骨100（糖質0.4）100 150 15⚪︎卵パン2個（糖質0.8）200 350 9⚪︎ブロッコリー220（糖質1.8）75 425 12⚪︎飛騨牛100 475 900 ⚪︎バター15 100 …

3月25日（土曜） 体重52.1キロ体脂肪率28.4% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 12⚪︎膝軟骨100（糖質0.9）100 110 14⚪︎卵だけパン2個分（糖質0.4）180 290 5⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 340 4⚪︎かつお菜のお浸し100（糖質2）40 380 45⚪︎膝軟骨340（糖質1.4）340…

3月24日（土曜） 体重52.3キロ体脂肪率29.4% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 5⚪︎ブロッコリー糖質ゼロ麺（糖質1.5）80 90 38⚪︎牛ももステーキ180（糖質0.9）330 420 2⚪︎ブロッコリー20（糖質0.2）20 440 38⚪︎膝軟骨300（糖質2.7）300 740 14⚪︎卵だけチン2個（糖…

3月23日（木曜） 体重52.5キロ体脂肪率29.9% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 5⚪︎糖質ゼロ麺（糖質1）70 80 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 1307⚪︎ゆで卵1個（糖質0.2）90 220 18⚪︎薬研軟骨150（糖質0.6）120 340 25⚪︎薬研軟骨200（糖質1.5）160 500 70⚪︎レン…

3月22日（木曜） 体重52.4キロ体脂肪率30.6% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 5⚪︎糖質ゼロ麺うどん（糖質1）70 80 5⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 60 7⚪︎ゆで卵1個（糖質0.2）90 150 40⚪︎牛肉もも200（糖質1）370 520 17⚪︎レンチン胸肉160 680 5⚪︎薬研軟骨40 4…

3月21日（水曜） 体重52.8キロ体脂肪率29.1% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 3⚪︎舞茸しらたき麺（糖質0.6）50 60 4⚪︎ブロッコリー110（糖質0.9）40 100 60⚪︎レンチン胸肉270 300 400 30⚪︎レンチン胸肉170 190 590 30⚪︎膝軟骨300（糖質2）300 890 20⚪︎薬研なんこ…

3月20日（火曜） 体重53.4キロ体脂肪率30.6% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯20 ⚪︎サイリウム餅（糖質0.4）20 40 5⚪︎ブロッコリー120（糖質1）40 80 32⚪︎薬研なんこつ260（糖質1）260 340 8⚪︎卵蒸しパン1個（糖質0.4）100 440 37⚪︎膝軟骨300（糖質2.5）330 770 66⚪…

3月19日（月曜） 体重53.1キロ体脂肪31.5% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 ⚪︎サイリウム餅（糖質0.6）30 40 ⚪︎くるみ10（糖質0.4）70 110 5⚪︎軟骨30 30 140 70⚪︎レンチン胸肉370 410 550 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1）50 600 ⚪︎鶏皮50くらい 250 850 66⚪︎レンチン…

3月18日（日曜） 体重52.7キロ体脂肪率31.3% 食べたもの ⚪︎デカフェ2杯20 ⚪︎サイリウム餅30 50 6⚪︎ブロッコリー140（糖質1.2）50 100 66⚪︎レンチン胸肉300 340 440 25⚪︎やげん軟骨200（糖質0.8）110 550 ⚪︎豆乳ラテ（糖質0.8）50 600 70⚪︎レンチン胸肉320 35…

3月17日（土曜） 体重52.3キロ体脂肪率28.3% 食べたもの ⚪︎デカフェ2杯20 ⚪︎サイリウム餅20 40 30⚪︎鶏胸ジャーキー150位 300 5⚪︎ブロッコリー120（糖質1）40 400 9⚪︎牛肉かたロース50 120 520 80⚪︎レンチン胸肉360 400 920 66⚪︎レンチン胸肉300 330 1250 ⚪︎…

3月16日（金曜） 体重51.9キロ体脂肪率29.1% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 ⚪︎バター5 40 50 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 90 7⚪︎ゆで卵1個（糖質0.2）90 180 88⚪︎レンチン胸肉400 450 630 66⚪︎レンチン胸肉300 330 960 10⚪︎手作り胸肉ジャーキー50くらい …

3月15日（木曜） 体重52.3キロ体脂肪率29% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 4⚪︎舞茸の味噌汁（糖質1〜2）40 50 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 1007⚪︎ゆで卵1個（糖質0.2）90 190 45⚪︎膝軟骨370 370 560 78⚪︎レンチン鶏胸350 400 960 10⚪︎むね肉ジャーキー50 1…

3月14日（水曜） 体重51.9キロ体脂肪率30.9% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 4⚪︎ブロッコリー110（糖質1）40 50 50⚪︎膝軟骨400（糖質1.6）400 450 66⚪︎レンチン胸肉300 350 800 3⚪︎舞茸100 20 820 80⚪︎レンチン胸肉360 400 1220 ⚪︎豆乳ラテ（糖質0.8）30 たんぱ…

3月13日（火曜） 体重52.3キロ体脂肪率33% 食べたもの ⚪︎デカフェ10 25⚪︎薬研軟骨200（糖質0.8）130 240 6⚪︎ブロッコリー140（糖質1.2）50 29014⚪︎ゆで卵（糖質0.4）180 470 66⚪︎レンチン胸肉350 400 870 ⚪︎豆乳ラテ（糖質0.8）40 910 たんぱく質111 910kcal…

3月12日（月曜） 体重52.8キロ体脂肪率31.2% 食べたもの⚪︎デカフェ3杯30 ⚪︎豆乳ドロリッチ（糖質0.8）40 70 ⚪︎しらたきペペロン（糖質0.8）40 110 ⚪︎レタス50（糖質0.3）10 1204⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 15314⚪︎卵とバター（糖質0.4）180 380 80⚪︎レ…

3月11日（日曜） 体重52.6キロ体脂肪率31.4% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 8⚪︎ブロッコリー160（糖質1.7）70 80 14⚪︎ゆで卵2個（糖質0.4）190 270 ⚪︎しらたきペペロン（糖質0.8）35 310 90⚪︎鶏胸400 460 770 8⚪︎鶏胸ジャーキー50（糖質1）100 870 たんぱく質1…

3月10日（土） 体重53.6キロ体脂肪率30.3% 食べたもの ⚪︎デカフェ2杯20 ⚪︎豆乳ドロリッチ（糖質1）50 70 5⚪︎ブロッコリー120（糖質1）40 11 80⚪︎鶏胸350 400 510 14⚪︎卵2個180 690 たんぱく質99 690kcal 便通なし。 妊娠したかもでお酒飲めなくて、目の前で…

3月9日（金曜） 体重52.9キロ体脂肪率32.1% 食べたもの ⚪︎コーヒー2杯20 8⚪︎ひきわり納豆（糖質2.3）100 120 4⚪︎ブロッコリー（糖質0.8）100 40 160 12⚪︎薬研軟骨100（糖質0.5）100 260 ⚪︎しらたきラーメン（糖質1）40 300 10⚪︎胸肉ジャーキー50くらい？ 100…

3月8日（木曜） 体重52.7キロ体脂肪率32.5% 食べたもの ⚪︎コーヒー2杯20 11⚪︎ブロッコリー270（糖質2.2）90 110 ⚪︎舞茸ソテー 60 170 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを4本 320 490 ⚪︎ストロング酎ハイ2本（糖質4）310 800 60⚪︎膝軟骨460（糖質4）350 1500 27⚪︎玉子3…

3月7日（水曜） 体重53.7キロ体脂肪率29% 食べたもの⚪︎コーヒー2杯20 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを4本 240 260 ⚪︎チューハイ1本（糖質2.5）170 440 53⚪︎牛ももステーキ250 460 900 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.5）60 960 25⚪︎卵3個分蒸しパン（糖質1.5）300 1230 …

3月6日（火曜） 体重53.8キロ体脂肪率30% 食べたもの⚪︎コーヒー2杯20 9⚪︎ブロッコリー210（糖質1.7）80 100 ⚪︎豆乳ドロリッチ（糖質01）40 120 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを3本 240 360 3⚪︎ししゃも30 390 78⚪︎鶏胸肉350 390 800 ⚪︎焼酎100 100 900 67⚪︎膝軟骨55…

3月5日（月曜） 53.0キロ体脂肪率31.8% 食べたもの ⚪︎コーヒー2杯20 ⚪︎ストロング酎ハイ（糖質1.5）160 180 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 160 340 30⚪︎ヤゲンナンコツ230（糖質1）150 570 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 6107⚪︎ゆで卵1個（糖質0.2）90 700 …

3月4日（日曜） 体重53.5キロ体脂肪率31.9% 食べたもの ⚪︎コーヒー2杯20 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを3本 240 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 280 71⚪︎鶏胸肉360 400 680 ⚪︎ストロング酎ハイ（糖質2.5）160 840 15⚪︎卵1個（＋白身2個）160 1000 ⚪︎焼酎100 100 …

3月3日（土曜） 起きてから2時間後に測定 体重53.7キロ体脂肪率32.3% 食べたもの⚪︎コーヒー2杯20 ⚪︎糖質ゼロビール500ml5本 400 420 ⚪︎ハイボール3杯 150 570 ⚪︎レモンサワー2杯 100 670 ⚪︎焼肉たくさん 600 1270 ⚪︎ブロッコリーたくさん 80 1350 ⚪︎鶏胸の天…

3月2日（金曜） 体重54.4キロ体脂肪率30.3% 食べたもの ⚪︎コーヒー1杯10 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを3本 240 ⚪︎焼酎100 100 340 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 380 2⚪︎豆乳ドロリッチハイ（糖質0.5）40 420 ⚪︎チューハイ（糖質1.7）160 580 90⚪︎レンチン鶏胸…