糖質制限167日目（53キロ）

3月5日（月曜）

53.0キロ
体脂肪率31.8%

食べたもの

⚪︎コーヒー2杯20

⚪︎ストロング酎ハイ（糖質1.5）160 180

⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 160 340

30⚪︎ヤゲンナンコツ230（糖質1）150 570

4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 610
7⚪︎ゆで卵1個（糖質0.2）90 700

⚪︎焼酎100 100 800

77⚪︎鶏胸肉350 400 1100

 

たんぱく質118

寝る前に食べるラー油入りのこんにゃくラーメンつくったから、プラス200にしとく！

1300kcal

便通なし。

いい感じでは？

やっぱり忙しくしてると食べ過ぎない。

あと、チーズ買わない！

これ大事！