1月30日（火曜） 体重55.3キロ 食べたもの ⚪︎糖質ゼロビール500ml 120 ⚪︎焼酎250 350 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）35 ⚪︎鶏胸肉600（糖質2）600 ⚪︎ゆで卵2個（糖質0.8）200 ⚪︎玉子蒸しパン4個（糖質1.5）400 ⚪︎バター20 200 ⚪︎豆乳100（糖質1.2）35 ⚪︎生クリ…

1月29日（月曜） 体重55.3キロ 食べたもの ⚪︎豆乳しらたき麺（糖質1）100 ⚪︎糖質ゼロビール500ml 120 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎ブランパン１個（糖質2.2）80 ⚪︎バター60 450 ⚪︎卵白２個分 40 ⚪︎蒸し鶏の400（糖質1）400 ⚪︎おからチーズクッキー（糖質2.5）220 ⚪︎ブロ…

1月28日（日曜） 体重55.4キロ体脂肪率29.2% 食べたもの ⚪︎サイリウム餅200（糖質0.5）35 ⚪︎豆乳おからグラタン（糖質6）400 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎豚足120 280 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 ⚪︎豚串50 200 ⚪︎鶏胸85 100 ⚪︎ブラ…

1月27日（土曜） 体重54.8キロ体脂肪率30.8% 食べたもの ⚪︎コーヒー〔オイル6〕60 ⚪︎サイリウム餅200（糖質0.6）20 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎クリームチーズ30 100 ⚪︎鶏胸肉200 200 ⚪︎手羽元3本 200 ⚪︎豆乳しらたき麺300（糖質2）102…

1月26日（金曜） 体重54.3キロ体脂肪率32.1% 食べたもの ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎鶏胸300 300 ⚪︎豚軟骨35 80⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 ⚪︎しらたき豆乳麺600（糖質2）200 ⚪︎プロテインクッキー20 40 ⚪︎自家製カッテージチーズ1…

1月25日（木曜） 体重54.7キロ体脂肪率31.1% 食べたもの ⚪︎膝軟骨100 100 ⚪︎豚軟骨43 100 ⚪︎ブロッコリー120（糖質1）50 ⚪︎鳥ササミ80 80 ⚪︎サイリウム餅100（糖質0.4）40 ⚪︎胸肉200 200 ⚪︎卵蒸しパン２個（糖質1）200 ⚪︎バター15 120 ⚪︎生クリーム130（糖質…

1月24日（水曜） 体重55.7キロ体脂肪率32.1% 食べたもの⚪︎鶏胸185 200 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎420 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 ⚪︎牛かたロース165 300 ⚪︎鳥もも75 140 ⚪︎卵３個 300 ⚪︎バター30 224 ⚪︎プロセスチーズ200 680 2544kcal 便…

1月23日（火曜） 体重55.1キロ体脂肪率- 食べたもの ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎舞茸マヨ焼き100（糖質0.5）100 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 ⚪︎卵蒸しパン２個（糖質1）200 ⚪︎サイリウム餅（糖質0.5）30 ⚪︎膝軟骨オーブン焼き120 6…

1月22日（月曜） 体重54.2キロ体脂肪率30.9% 食べたもの ⚪︎バター30 240 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎こんにゃくパスタ（糖質1.5）50 ⚪︎ブロッコリー120（糖質1）50 ⚪︎サイリウム餅400（糖質1.2）60 ⚪︎牛肩ロース210 500 ⚪︎卵2個 200 ⚪︎…

1月21日（日曜） 体重54.7キロ体脂肪率31.4% 食べたもの ⚪︎サイリウム餅200（糖質1）60 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎ブロッコリー120（糖質1）50 ⚪︎ガツ刺し60［ごま油含］100 ⚪︎ガーリックシュリンプ4尾 150 ⚪︎牛かたロース220 528 ⚪︎…

1月20日（土曜） 体重54.4キロ体脂肪率30.4% 食べたもの⚪︎サイリウム餅600（糖質2）100 ⚪︎サイリウムバター醤油（糖質1）50 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 ⚪︎アボカドと豆腐（糖質0.5）200 ⚪︎牛肉素揚げ260 …

1月19日（金曜） 体重54.4キロ体脂肪率30.4% 食べたもの⚪︎しらたきパスタ（糖質1.5）60 ⚪︎しらたきカルボナーラ（糖質3）230 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 ⚪︎自家製ビーフジャーキー70 221 ⚪︎鶏胸肉の干し…

11月18日（木曜） 体重54.4キロ 体脂肪率33.9% 消してしまったので簡単に。 食べたもの ⚪︎コーヒー 【バター5、ココナッツ5】 ⚪︎軟骨焼き ⚪︎サイリウム餅 ⚪︎豆乳カルボナーラ ⚪︎つなぎなしハンバーグ60 ⚪︎ブロッコリー ⚪︎自家製ビーフジャーキー ⚪︎手作りカ…

1月17日（水曜） 体重54.7キロ体脂肪率32.7% 食べたもの ⚪︎コーヒー（ココナツオイル5g）70 ⚪︎白滝カルボナーラ（糖質3）250 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 ⚪︎くるみ3粒（糖質0.5）81 ⚪︎サイリウム餅200（糖質1）50 ⚪︎牛バラ切り落とし140 520 ⚪︎自家製ビ…

1月16日（火曜） 体重54.5キロ体脂肪率32.5% 食べたもの ⚪︎鶏胸100 100 ⚪︎糖質ゼロビール500ml 120 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 ⚪︎軟骨400（糖質3）400以上［脂質多い？］ ⚪︎自家製ビーフジャーキー100 300 ⚪︎サイリウム餅300（糖質2）70 …

1月15日(月曜) 体重56.2キロ体脂肪率27.9% 食べたもの ⚪︎糖質ゼロビール500ml 120 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎手作りドーナツ1個（糖質0.5）100 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 ⚪︎黒毛和牛40 150 ⚪︎鶏胸65 70 ⚪︎自家製ビーフジャーキー120 380⚪︎やげん軟骨120 65 ⚪︎サ…

1月14日（日曜） 体重55.5キロ体脂肪率33% 食べたもの ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎ブロッコリー130（糖質1）40 ⚪︎黒毛和牛80 300 ⚪︎しらたき辛麺1キロ（糖質4）150 ⚪︎サイリウム餅200（糖質2）60 ⚪︎卵蒸しパン0.5個（糖質0.3）50 ⚪︎自…

1月13日（土曜） 体重54.6キロ体脂肪率31.6% 食べたもの⚪︎サイリウム餅800（糖質4）200 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 ⚪︎鹿肉30 30 ⚪︎鶏皮30 150 ⚪︎明太しらたきパスタ（糖質1.9）200 ⚪︎スルメ45（マヨネー…

１月12日（金曜） 体重54キロ体脂肪率34.4% 食べたもの⚪︎鶏皮30 150 ⚪︎サイリウム餅きなこ300（糖質1.5）80 ⚪︎おから蒸しパン2個 （糖質1）200 ⚪︎発泡酒 120 ⚪︎焼酎200 430 ⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 ⚪︎牛ハラミ 85 320 ⚪︎軟骨85 45 ⚪︎鶏胸肉80 80 ⚪︎…

1月11日（木曜） 体重56.1キロ体脂肪率31.3% 食べたもの ⚪︎しらたき担々麺 400 ⚪︎卵蒸しパン半分（糖質0.3）51 ⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 ⚪︎サイリウム餅300（糖質1）60 ⚪︎牛ハラミ70 260 ⚪︎鶏胸 100 100 920kcal 大量のこんにゃくでお腹をごまかした…

1月10日（水曜） 体重54.9キロ体脂肪率34.1% 食べたもの ⚪︎牛ハラミ60 223 ⚪︎サイリウム餅 60 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 ⚪︎しらたき担々麺 400 ⚪︎クリームチーズたくさん！ 730kcal（＋クリームチーズ分） 寝る前のチーズで痩せれない

1月9日（火曜） 体重55.1キロ体脂肪率31.3% 食べたもの⚪︎サイリウム餅300（糖質1）70 ⚪︎いのしし80 215 ⚪︎糖質ゼロビール500ml 120 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎明太しらたきバター（糖質1）160 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33⚪︎牛肉60 223⚪︎かいわれサラダ 80 ⚪︎鶏皮4…

1月8日（月曜） 体重55.4キロ体脂肪率34% 食べたもの ⚪︎サイリウム餅150（糖質1） ⚪︎卵1個 ⚪︎糖質ゼロビール500ml ⚪︎焼酎200 ⚪︎ブロッコリー100（糖質1）⚪︎牛肉60 ⚪︎いのしし肉120 ⚪︎鹿40 ⚪︎かいわれのサラダ ⚪︎卵蒸しパン1個（糖質0.5） ⚪︎サイリウム餅400…

1月7日（日曜） 55キロ32.2% 食べたもの ⚪︎糖質ゼロビール500ml ⚪︎焼酎200 ⚪︎明太しらたきバター（糖質0.8） ⚪︎猪の角煮80 ⚪︎鶏皮90 ⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2） ⚪︎サイリウム餅600をきなこと醤油（糖質3） 1500kcal 卵食べてない。

1月6日（土曜） 体重55.3キロ体脂肪率33.8% 食べたもの⚪︎鶏皮チップ80 ⚪︎唐揚げ1個（衣が1〜2） ⚪︎ブロッコリー100（0.8） ⚪︎鹿肉150（タレ1〜2） ⚪︎糖質ゼロビール500mlを1本 ⚪︎焼酎100 ⚪︎卵おから蒸しパン（0.7）126 ⚪︎サイリウム餅（3）70 ⚪︎バナナ豆乳11…

1月5日（金曜） 体重55.8キロ体脂肪率32.8% 食べたもの ⚪︎サイリウムわらび餅（0.7） ⚪︎サイリウム餅（2.5〜3） ⚪︎味噌漬けのゆで卵（1~2）⚪︎ブロッコリー165（1.4） ⚪︎牡丹鍋のいのしし肉120、舞茸、水菜 ⚪︎胸肉100 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを1本 ⚪︎焼酎50 ⚪︎…

もうすでに牛肉ダイエットじゃないけど、このままでいきます〜 溜まってた分一気に。 ✧12月29日（金曜） 体重55.1キロ体脂肪率31.4% 食べたもの⚪︎コーヒーゼリー（糖質0.4） ⚪︎生クリーム150（糖質4.8） ⚪︎鶏皮70 ⚪︎ステーキ300 ⚪︎自家製デザートチーズ60（…