糖質制限ダイエット1日目（54キロ）

１月12日（金曜）

体重54キロ
体脂肪率34.4%

食べたもの
⚪︎鶏皮30 150

⚪︎サイリウム餅きなこ300（糖質1.5）80

⚪︎おから蒸しパン2個 （糖質1）200

⚪︎発泡酒 120

⚪︎焼酎200 430

⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50

⚪︎牛ハラミ 85 320

⚪︎軟骨85 45

⚪︎鶏胸肉80 80

⚪︎ビーフジャーキー70 220

⚪︎カッテージチーズココア50 60

⚪︎豆乳コーヒー150（糖質1.8）50

1810kcal

1日1食

牛肉2〜300g

卵2個

が1番いいのはわかってるけど、今は牛肉ダイエットとは呼べないから糖質制限に変更します。

でも、食べる肉はなるべく牛、卵食べる！

は守って、体重が減ってきたら牛肉ダイエットに切り替えたい。