糖質制限274日目(56.1キロ)
6月20日(水曜)
体重56.1キロ
体脂肪率33.5%
食べたもの
1⚪︎ドロリッチ(糖質1)30
⚪︎レタス50(糖質1)7 50
4⚪︎ブロッコリー100(糖質0.8)33 100
18⚪︎黒毛和牛もも100(糖質2)280 380
20⚪︎唐揚げ100(糖質2)200 580
15⚪︎小麦蒸しパン(糖質2.5)240 820
2⚪︎スナオアイス (糖質10)80 900
⚪︎とうもろこしチップ(糖質9)80 980
10⚪︎堅焼きおっとっと(糖質9.3)150 1130
8⚪︎ブランのドーナツ(糖質13.1)270 1400
9⚪︎ローカーボヌードル(糖質13)180 1580
10⚪︎パルテノ(糖質4.2)100 1680
1⚪︎低糖質プリン(糖質4.5)100 1780
たんぱく質95
糖質95
1960kcal
便通なし。
寝る前58キロ
やっぱ2000kcal前後だとキープになるな…
1500kcalにしたら少しずつ減っていきそう。
夜中にアイス食べたから糖質20と160kcal足した。それが日課になってきてる…