12月28日（木曜） 体重54.7キロ体脂肪率32.7% 食べたもの⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 ⚪︎牛肉240 ⚪︎豚足60 ⚪︎鶏もも40 ⚪︎卵1個 ⚪︎レモン30（糖質3） ⚪︎ブロッコリー200（糖質1.2） ⚪︎豆腐400（糖質6.8） ⚪︎デザートチーズ（糖質1） ⚪︎豆乳300（糖質3.9） 2400…

12月27日（水曜） 体重55.3キロ体脂肪率31.4% 食べたもの⚪︎ブロッコリー350（糖質2.8）⚪︎卵1個 ⚪︎牛ハンバーグ170 ↑牛肉と卵と塩だけのハンバーグ美味しい！ ⚪︎明太しらたきバター（糖質1）90kcal ⚪︎しめじしらたきマヨ（糖質3.5）145kcal ⚪︎きなこ10（糖質1…

12月26日（火曜） 体重55.2キロ体脂肪率31.1% 食べたもの⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ ⚪︎ハンバーグ130 ⚪︎ブロッコリー300（糖質2.4） ⚪︎卵２個 ⚪︎寒天わらび餅（0.8） ⚪︎豆腐アイス（270kcal。糖質9） ⚪︎糖質ゼロビール500ml ⚪︎焼酎200ml ⚪︎レモン20（糖質1.9） ⚪…

12月25日（月曜） 体重56キロ体脂肪率32.7% 食べたもの ⚪︎しらたき納豆担々麺（200kcal、糖質10前後？） ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ ⚪︎糖質ゼロビール500ml ⚪︎焼酎200ml ⚪︎豆腐アイス（270kcal、糖質9g）を半分 ⚪︎ブロッコリー500（糖質4g） ⚪︎白身１個 ⚪︎牛バラ…

12月24日（土曜） 体重55.1キロ体脂肪率31.8% 食べたもの ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ ⚪︎糖質ゼロビール500ml ⚪︎焼酎200ml ⚪︎ココナツオイル30 ⚪︎牛バラブロック100 ⚪︎赤ワイン1杯 ⚪︎ブロッコリー150 ⚪︎ひざ軟骨50 ⚪︎飛騨牛ステーキ200 ⚪︎かずのこ150 ⚪︎自家製ビ…

12月22日（金曜） 体重53.9キロ 体脂肪率31.2% 食べたもの ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ ⚪︎生クリーム200（糖質5.6） ⚪︎おからクッキーたくさん （おから、プロテイン、豆乳、バター） ⚪︎牛バラブロック200 ⚪︎鳥ジャーキー100 ⚪︎ブロッコリー150 ⚪︎卵１個 ⚪︎クリー…

12月21日（木曜） 体重53.7キロ体脂肪率31.7% 食べたもの ⚪︎ダイエットコーラ2Ｌ ⚪︎レモン30（糖質2.6） ⚪︎生クリーム200（糖質5.6） ⚪︎牛バラ320 ⚪︎ブロッコリー80.3（糖質0.5） ⚪︎おからクッキーわりとたくさん （おから、プロテイン、卵、バター、豆乳） …

12月20日（水曜） 体重54.4キロ体脂肪率32.4% 食べたもの⚪︎ダイエットコーラ2Ｌ ⚪︎レモン30（糖質2.6） ⚪︎ココナツオイル50 ⚪︎牛バラ200.29 ⚪︎こんにゃく麺 ⚪︎ブロッコリ300.11 ⚪︎おから蒸しパン.10 ⚪︎モッツァレラチーズ105.24 たんぱく質741818kcal

12月19日（火曜） 体重54キロ体脂肪率31.5% 食べたもの⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎糖質ゼロビール500ml⚪︎焼酎200ml ⚪︎バター＆ココナツ20⚪︎豆腐300.15（糖質5） ⚪︎きなこ20.5（糖質2）⚪︎生クリーム200.4（糖質5.8） ⚪︎牛ハラミ200.29⚪︎ブ…

12月18日（月曜） 体重54.2キロ体脂肪率31.8% 食べたもの⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎生クリーム200.4（糖質6.4） ⚪︎カッテージチーズ100.13（糖質1.5） ⚪︎ブロッコリー250.11（糖質2） ⚪︎牛バラブロック200.29 ⚪︎豆腐40.3（糖質1） ⚪︎クリームチーズ230.19（糖…

12月17日（日曜） 体重54キロ体脂肪率32.8% 食べたもの⚪︎豚肉300.14 ⚪︎ブロッコリー160.7⚪︎かずのこ120.17⚪︎カッテージチーズ40.19 ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎糖質ゼロビール500ml⚪︎焼酎200ml たんぱく質572007kcal カッテージチーズとか…

12月16日（土曜） 体重53.2キロ体脂肪率32.9% 食べたもの⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎ブロッコリー180⚪︎火鍋の豚300⚪︎ラム100⚪︎ほうれん草180⚪︎舞茸100⚪︎かずのこ130⚪︎マヨネーズ15⚪︎うなぎボーン20 ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ⚪︎糖質ゼロビール500ml⚪︎焼酎200 1932kc…

12月15日（金曜） 体重53.1キロ体脂肪率32.9% 食べたもの⚪︎卵１個⚪︎ブロッコリー70 ⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎牛バラブロック90 ⚪︎牛バラ切り落とし30 ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ⚪︎糖質ゼロビール500ml⚪︎焼酎200 たんぱく質281103kcal 今日写メ貼れた！ この2日間…

↓13日の分 12月13日（水曜） 体重53.1キロ体脂肪率31.7パーセント 食べたもの⚪︎牛かたロース180 ⚪︎バター20⚪︎ブロッコリー100⚪︎レモン15（糖質1.3）⚪︎卵１個⚪︎牛肉切り落とし130 ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ⚪︎糖質ゼロビール500ml1本⚪︎焼酎200 たんぱく質561552kc…

12月12日（火曜） 体重53.4キロ体脂肪率33.9% 食べたもの⚪︎牛ももステーキ210⚪︎バター10⚪︎豚ロース70⚪︎ブロッコリー75⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎牛切り落とし170 ⚪︎ダイエットコーラ1.5Ｌ お腹が空いてるわけじゃないのに食べてしまうのを、今気をつけて体重を…

12月11日（月曜） 体重54.4キロ体脂肪率31.1% 食べたもの⚪︎ダイエットコーラ1.5Ｌ⚪︎レモン15（糖質1.3）⚪︎牛バラ切り落とし180⚪︎卵１個⚪︎ブロッコリー60（糖質0.5）⚪︎納豆（糖質4） ↑ 写メが添付できない なんで？ スクショは添付できるのに ドンキの牛切り…

12月10日（日曜） 体重53.7キロ体脂肪率31.8% 食べたもの⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎キャベツ20（糖質0.7）⚪︎ニラ20（糖質0.3）⚪︎ブロッコリー50（糖質0.5）⚪︎豚足30⚪︎牛ホルモン200（↑鍋のスープ全部で糖質13前後）⚪︎牛肉切り落とし200 ⚫︎ダイエットコーラ１Ｌ…

12月9日（土曜） 体重54.6キロ 体脂肪率32.9% 食べたもの ⚫︎ココナツオイル10⚫︎レモン30（糖質2.6）⚫︎ブロッコリー85（糖質0.7）⚫︎こんにゃく300⚫︎牛切り落とし400 ⚫︎糖質ゼロビール500ml⚫︎焼酎200ml 食べたものの写真が、添付できない この日はすごく寒かっ…

12月9日（土） 体重54.6キロ 体脂肪率32.9% 食べたもの ⚫︎ココナツオイル10⚫︎レモン30（糖質2.6）⚫︎ブロッコリー85（糖質0.7）⚫︎こんにゃく300⚫︎牛切り落とし400 ⚫︎糖質ゼロビール500ml⚫︎焼酎200ml

12月8日（金曜） 体重54.2キロ 体脂肪率33.9% 食べたもの ⚪︎牛バラ切り落とし200（742kcal）⚫︎Ｐ28.8 Ｆ65.8 Ｃ0.4 ⚪︎ブロッコリー70（33kcal）⚫︎Ｐ4.3 Ｆ0.5 Ｃ0.8⚪︎卵１個（91kcal）⚫︎Ｐ7.4 Ｆ6.2 Ｃ0.2⚪︎牛すじ100（140kcal）⚫︎Ｐ25.4 Ｆ4.4 Ｃ-⚪︎レモン3…

12月8日（木曜） 体重54.8キロ 体脂肪率33% 飲んだもの⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本⚪︎焼酎200 食べたもの⚫︎牛バラ切り落とし240 ⚫︎牛すじ60 ⚫︎こんにゃく半分⚫︎ブロッコリー80 20時までダイエットコーラで我慢。 大体こんな感じ。

12月6日（水曜） 体重55.5キロ 体脂肪率32.8% 食べたもの ⚪︎牛バラ切り落とし肉280（バター醤油） ⚪︎ブロッコリー140 ⚪︎ゆで卵1個 ⚪︎舞茸1パック ⚪︎鯖缶50 飲んだもの ⚫︎ダイエットコーラ1.5リットル ⚫︎青汁1杯 ⚫︎ルイボスティー3杯 ⚫︎アーモンドミルク200（…

12月3日（日） 体重55.3キロ（スタート時から+2.6キロ） 体脂肪率32.1% 飛ばしてた記録とまとめて。 11月30日（木） 55キロ 31.1% 牛ももステーキ240高野豆腐ラスク３個分（3）ブロッコリー80肉吸いの牛こま400豆乳ホットドリンク（2）クリームチーズ200 12…

11月29日（水） 体重54.6キロ（スタート時から+1.9キロ） 体脂肪率32.6% 【食べたもの】 肉550 卵0 チーズ130 バター＆ココナツ40 ステーキ（シンシン）390と牛こま110。 ソース（糖質3） サラダチキン50 高野豆腐ラスク３個分（糖質3） 油揚げスナック3枚。…

11月28日（火） 体重54.9キロ（スタート時から+2.2キロ） 体脂肪率31.6% 【食べたもの】 肉400 卵0 チーズ100 バター400 高野豆腐ラスク３個分（糖質4） 明太こんにゃく麺（3） [ ] 油揚げスナック（3） ブロッコリー120 手作りサラダチキン200 手羽元1本40…

11月28日（月） 体重55.1キロ（スタート時から+2.4キロ） 体脂肪率32% 【食べたもの】 肉290 卵4 チーズ20 バター40 生クリーム200（6.4） ブロッコリー65。 ステーキ140 スペアリブ80 手羽元1本40 ハーゲンダッツ風アイス（糖質9） 豆乳（3.4） 糖質ゼロビ…

11月26日（日） 体重56キロ（スタート時から3.3キロ） 体脂肪率31.3% 【食べたもの】 肉120 卵1.5 チーズ50 バター20 コーヒーゼリー（糖質1） 卵蒸しパン（糖質0.4） スペアリブ40 ↑おいしかった。 桝元の辛麺の鍋の豚80 ブロッコリー40 白菜、ニラまぁまぁ…

11月25日（土） 体重55.6キロ 体脂肪率33.2キロ 【食べたもの】 肉400 卵1 チーズ15 バター＆ココナツ30 デカフェ。 煮卵1こ。 明太子こんにゃくもやし（糖質5〜6） 手羽元グリル3羽100くらい？ 唐揚げ300（高野豆腐の衣糖質1） ブロッコリー40。 チーズ15。…

11月24日（金） 体重55.4キロ（スタート時から+2.7キロ） 体脂肪率33.3% 【食べたもの】 肉200 卵0 チーズ0 コーヒー寒天ゼリー（糖質1） 生チョコ風寒天を凍らせてたやつ（糖質5） [ ] ↑写真添付できない。なぜ？ 豚足200くらい 手作りピノアイス30（糖質3…

11月23日（木） 体重55.2キロ（スタート時から+2.5キロ） 体脂肪率32% 【食べたもの】 肉300 卵2 チーズ25 バター＆ココナツ15。 ダイエットコーラ1本。 デカフェ。 角煮150と鍋の豚100。 手作りサラダチキン100。 桝元の辛麺風でこんにゃく麺。 手作りプリ…