1月11日（木曜） 体重56.1キロ体脂肪率31.3% 食べたもの ⚪︎しらたき担々麺 400 ⚪︎卵蒸しパン半分（糖質0.3）51 ⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 ⚪︎サイリウム餅300（糖質1）60 ⚪︎牛ハラミ70 260 ⚪︎鶏胸 100 100 920kcal 大量のこんにゃくでお腹をごまかした…

1月10日（水曜） 体重54.9キロ体脂肪率34.1% 食べたもの ⚪︎牛ハラミ60 223 ⚪︎サイリウム餅 60 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 ⚪︎しらたき担々麺 400 ⚪︎クリームチーズたくさん！ 730kcal（＋クリームチーズ分） 寝る前のチーズで痩せれない

1月9日（火曜） 体重55.1キロ体脂肪率31.3% 食べたもの⚪︎サイリウム餅300（糖質1）70 ⚪︎いのしし80 215 ⚪︎糖質ゼロビール500ml 120 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎明太しらたきバター（糖質1）160 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33⚪︎牛肉60 223⚪︎かいわれサラダ 80 ⚪︎鶏皮4…

1月8日（月曜） 体重55.4キロ体脂肪率34% 食べたもの ⚪︎サイリウム餅150（糖質1） ⚪︎卵1個 ⚪︎糖質ゼロビール500ml ⚪︎焼酎200 ⚪︎ブロッコリー100（糖質1）⚪︎牛肉60 ⚪︎いのしし肉120 ⚪︎鹿40 ⚪︎かいわれのサラダ ⚪︎卵蒸しパン1個（糖質0.5） ⚪︎サイリウム餅400…

1月7日（日曜） 55キロ32.2% 食べたもの ⚪︎糖質ゼロビール500ml ⚪︎焼酎200 ⚪︎明太しらたきバター（糖質0.8） ⚪︎猪の角煮80 ⚪︎鶏皮90 ⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2） ⚪︎サイリウム餅600をきなこと醤油（糖質3） 1500kcal 卵食べてない。

1月5日（金曜） 体重55.8キロ体脂肪率32.8% 食べたもの ⚪︎サイリウムわらび餅（0.7） ⚪︎サイリウム餅（2.5〜3） ⚪︎味噌漬けのゆで卵（1~2）⚪︎ブロッコリー165（1.4） ⚪︎牡丹鍋のいのしし肉120、舞茸、水菜 ⚪︎胸肉100 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを1本 ⚪︎焼酎50 ⚪︎…

もうすでに牛肉ダイエットじゃないけど、このままでいきます〜 溜まってた分一気に。 ✧12月29日（金曜） 体重55.1キロ体脂肪率31.4% 食べたもの⚪︎コーヒーゼリー（糖質0.4） ⚪︎生クリーム150（糖質4.8） ⚪︎鶏皮70 ⚪︎ステーキ300 ⚪︎自家製デザートチーズ60（…

12月28日（木曜） 体重54.7キロ体脂肪率32.7% 食べたもの⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 ⚪︎牛肉240 ⚪︎豚足60 ⚪︎鶏もも40 ⚪︎卵1個 ⚪︎レモン30（糖質3） ⚪︎ブロッコリー200（糖質1.2） ⚪︎豆腐400（糖質6.8） ⚪︎デザートチーズ（糖質1） ⚪︎豆乳300（糖質3.9） 2400…

12月27日（水曜） 体重55.3キロ体脂肪率31.4% 食べたもの⚪︎ブロッコリー350（糖質2.8）⚪︎卵1個 ⚪︎牛ハンバーグ170 ↑牛肉と卵と塩だけのハンバーグ美味しい！ ⚪︎明太しらたきバター（糖質1）90kcal ⚪︎しめじしらたきマヨ（糖質3.5）145kcal ⚪︎きなこ10（糖質1…

12月26日（火曜） 体重55.2キロ体脂肪率31.1% 食べたもの⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ ⚪︎ハンバーグ130 ⚪︎ブロッコリー300（糖質2.4） ⚪︎卵２個 ⚪︎寒天わらび餅（0.8） ⚪︎豆腐アイス（270kcal。糖質9） ⚪︎糖質ゼロビール500ml ⚪︎焼酎200ml ⚪︎レモン20（糖質1.9） ⚪…

12月25日（月曜） 体重56キロ体脂肪率32.7% 食べたもの ⚪︎しらたき納豆担々麺（200kcal、糖質10前後？） ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ ⚪︎糖質ゼロビール500ml ⚪︎焼酎200ml ⚪︎豆腐アイス（270kcal、糖質9g）を半分 ⚪︎ブロッコリー500（糖質4g） ⚪︎白身１個 ⚪︎牛バラ…

12月24日（土曜） 体重55.1キロ体脂肪率31.8% 食べたもの ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ ⚪︎糖質ゼロビール500ml ⚪︎焼酎200ml ⚪︎ココナツオイル30 ⚪︎牛バラブロック100 ⚪︎赤ワイン1杯 ⚪︎ブロッコリー150 ⚪︎ひざ軟骨50 ⚪︎飛騨牛ステーキ200 ⚪︎かずのこ150 ⚪︎自家製ビ…

12月22日（金曜） 体重53.9キロ 体脂肪率31.2% 食べたもの ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ ⚪︎生クリーム200（糖質5.6） ⚪︎おからクッキーたくさん （おから、プロテイン、豆乳、バター） ⚪︎牛バラブロック200 ⚪︎鳥ジャーキー100 ⚪︎ブロッコリー150 ⚪︎卵１個 ⚪︎クリー…

12月21日（木曜） 体重53.7キロ体脂肪率31.7% 食べたもの ⚪︎ダイエットコーラ2Ｌ ⚪︎レモン30（糖質2.6） ⚪︎生クリーム200（糖質5.6） ⚪︎牛バラ320 ⚪︎ブロッコリー80.3（糖質0.5） ⚪︎おからクッキーわりとたくさん （おから、プロテイン、卵、バター、豆乳） …

12月20日（水曜） 体重54.4キロ体脂肪率32.4% 食べたもの⚪︎ダイエットコーラ2Ｌ ⚪︎レモン30（糖質2.6） ⚪︎ココナツオイル50 ⚪︎牛バラ200.29 ⚪︎こんにゃく麺 ⚪︎ブロッコリ300.11 ⚪︎おから蒸しパン.10 ⚪︎モッツァレラチーズ105.24 たんぱく質741818kcal

12月19日（火曜） 体重54キロ体脂肪率31.5% 食べたもの⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎糖質ゼロビール500ml⚪︎焼酎200ml ⚪︎バター＆ココナツ20⚪︎豆腐300.15（糖質5） ⚪︎きなこ20.5（糖質2）⚪︎生クリーム200.4（糖質5.8） ⚪︎牛ハラミ200.29⚪︎ブ…

12月18日（月曜） 体重54.2キロ体脂肪率31.8% 食べたもの⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎生クリーム200.4（糖質6.4） ⚪︎カッテージチーズ100.13（糖質1.5） ⚪︎ブロッコリー250.11（糖質2） ⚪︎牛バラブロック200.29 ⚪︎豆腐40.3（糖質1） ⚪︎クリームチーズ230.19（糖…

12月17日（日曜） 体重54キロ体脂肪率32.8% 食べたもの⚪︎豚肉300.14 ⚪︎ブロッコリー160.7⚪︎かずのこ120.17⚪︎カッテージチーズ40.19 ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎糖質ゼロビール500ml⚪︎焼酎200ml たんぱく質572007kcal カッテージチーズとか…

12月16日（土曜） 体重53.2キロ体脂肪率32.9% 食べたもの⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎ブロッコリー180⚪︎火鍋の豚300⚪︎ラム100⚪︎ほうれん草180⚪︎舞茸100⚪︎かずのこ130⚪︎マヨネーズ15⚪︎うなぎボーン20 ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ⚪︎糖質ゼロビール500ml⚪︎焼酎200 1932kc…

12月15日（金曜） 体重53.1キロ体脂肪率32.9% 食べたもの⚪︎卵１個⚪︎ブロッコリー70 ⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎牛バラブロック90 ⚪︎牛バラ切り落とし30 ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ⚪︎糖質ゼロビール500ml⚪︎焼酎200 たんぱく質281103kcal 今日写メ貼れた！ この2日間…

↓13日の分 12月13日（水曜） 体重53.1キロ体脂肪率31.7パーセント 食べたもの⚪︎牛かたロース180 ⚪︎バター20⚪︎ブロッコリー100⚪︎レモン15（糖質1.3）⚪︎卵１個⚪︎牛肉切り落とし130 ⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ⚪︎糖質ゼロビール500ml1本⚪︎焼酎200 たんぱく質561552kc…

12月12日（火曜） 体重53.4キロ体脂肪率33.9% 食べたもの⚪︎牛ももステーキ210⚪︎バター10⚪︎豚ロース70⚪︎ブロッコリー75⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎牛切り落とし170 ⚪︎ダイエットコーラ1.5Ｌ お腹が空いてるわけじゃないのに食べてしまうのを、今気をつけて体重を…

12月11日（月曜） 体重54.4キロ体脂肪率31.1% 食べたもの⚪︎ダイエットコーラ1.5Ｌ⚪︎レモン15（糖質1.3）⚪︎牛バラ切り落とし180⚪︎卵１個⚪︎ブロッコリー60（糖質0.5）⚪︎納豆（糖質4） ↑ 写メが添付できない なんで？ スクショは添付できるのに ドンキの牛切り…

12月10日（日曜） 体重53.7キロ体脂肪率31.8% 食べたもの⚪︎レモン30（糖質2.6）⚪︎キャベツ20（糖質0.7）⚪︎ニラ20（糖質0.3）⚪︎ブロッコリー50（糖質0.5）⚪︎豚足30⚪︎牛ホルモン200（↑鍋のスープ全部で糖質13前後）⚪︎牛肉切り落とし200 ⚫︎ダイエットコーラ１Ｌ…

12月9日（土曜） 体重54.6キロ 体脂肪率32.9% 食べたもの ⚫︎ココナツオイル10⚫︎レモン30（糖質2.6）⚫︎ブロッコリー85（糖質0.7）⚫︎こんにゃく300⚫︎牛切り落とし400 ⚫︎糖質ゼロビール500ml⚫︎焼酎200ml 食べたものの写真が、添付できない この日はすごく寒かっ…

12月8日（金曜） 体重54.2キロ 体脂肪率33.9% 食べたもの ⚪︎牛バラ切り落とし200（742kcal）⚫︎Ｐ28.8 Ｆ65.8 Ｃ0.4 ⚪︎ブロッコリー70（33kcal）⚫︎Ｐ4.3 Ｆ0.5 Ｃ0.8⚪︎卵１個（91kcal）⚫︎Ｐ7.4 Ｆ6.2 Ｃ0.2⚪︎牛すじ100（140kcal）⚫︎Ｐ25.4 Ｆ4.4 Ｃ-⚪︎レモン3…

12月8日（木曜） 体重54.8キロ 体脂肪率33% 飲んだもの⚪︎ダイエットコーラ1Ｌ ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本⚪︎焼酎200 食べたもの⚫︎牛バラ切り落とし240 ⚫︎牛すじ60 ⚫︎こんにゃく半分⚫︎ブロッコリー80 20時までダイエットコーラで我慢。 大体こんな感じ。