6月23日（土曜） 体重56.4キロ 体脂肪率34.5% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 63 ⚪︎レタス（糖質1）6 100 17⚪︎チーズオムレツ（糖質1）250 350 10⚪︎白滝カルボナーラ（糖質2）170 520 ⚪︎パルム（糖質13）150 670 2⚪︎…

6月22日（金曜） 体重56.4キロ 体脂肪率34.3% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 63 ⚪︎レタス（糖質1）6 100 10⚪︎唐揚げ（糖質2）120 220 40~⚪︎焼肉（糖質5~）1500~ 1800 30⚪︎枝豆400（糖質15）500 2300 2⚪︎スナオアイス…

6月21日（水曜） 体重56.5キロ 体脂肪率33.2% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 63 ⚪︎レタス80（糖質1.5）10 80 8⚪︎納豆（糖質3）100 200 15⚪︎ミスジ140（糖質2）600 800 15⚪︎チーズオムレツ（糖質2）250 1050 8⚪︎ブラ…

6月20日（水曜） 体重56.1キロ 体脂肪率33.5% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 ⚪︎レタス50（糖質1）7 50 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 100 18⚪︎黒毛和牛もも100（糖質2）280 380 20⚪︎唐揚げ100（糖質2）200 580 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 820…

6月19日（火曜） 体重56.4キロ 体脂肪率32.1% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）50 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 85 ⚪︎レタス75（糖質1.5）15 100 30⚪︎胸肉ステーキ150（糖質1）200 300 17⚪︎黒毛和牛もも90（糖質3）270 570 17⚪︎チーズオムレツ（糖質1.…

6月18日（月曜） 体重56.1キロ 体脂肪率32% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 5⚪︎ブロッコリー120（糖質1）40 70 ⚪︎レタス50（糖質1）10 80 20⚪︎ステーキ100（糖質4）270 350 30⚪︎胸肉ステーキ150（糖質1）180 530 17⚪︎チーズオムレツ（糖質2.5）250 780…

6月17日（日曜） 体重56.1キロ 体脂肪率32.7% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 ⚪︎レタス50（糖質1）6 70 20⚪︎冷やし中華半分（糖質4）170 240 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 500 ⚪︎生クリーム半分（糖質2.8）250 …

6月16日（土曜） 体重56.3キロ 体脂肪率32.7% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）40 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 80 7⚪︎ゆで卵（糖質0.2）90 170 ⚪︎レタス50（糖質1）6 230 20【中華麺半分＝（糖質4）】170 400 ⚪︎生クリーム半分（糖質2.8）250 650 28⚪…

6月15日（金曜） 体重56.6キロ 体脂肪率35.6% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 44⚪︎ささみ180チーズ（糖質0.5）240 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 290 14⚪︎ゆで卵（糖質0.4）220 510 1⚪︎アボカド70（糖質0.5）130 660 2⚪︎えのき（糖質8←含果物）40 7…

6月14日（木曜） 体重56.3キロ 体脂肪率32.3% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 ⚪︎レタス（糖質1）10 40 3⚪︎チーズ（糖質0.2）50 90 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 150 20⚪︎牛肉180 1000 1150 8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 1550 8⚪︎ブランのド…

6月13日（水曜） 体重56.1キロ 体脂肪率32.7% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 5⚪︎豆もやし（糖質2）70 140 10⚪︎胸肉130（糖質5）300 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 550 8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 820 …

6月12日（火曜） 体重57.1キロ 体脂肪率34% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 ⚪︎アーモンド（糖質2）100 230 40～？⚪︎焼肉1500～？ 1800 2⚪︎スナオアイス （糖質8）80 2000 13⚪︎アトキンスバー（糖質3）220 2220 8⚪︎…

6月11日（月曜） 体重55.9キロ 体脂肪率31.7% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 2⚪︎スナオアイス （糖質9.7）80 110 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 200 14⚪︎胸肉140 340 10⚪︎ビーンチップス（糖質30）400 740 17⚪︎チーズオムレツ（糖質2）260 1000 5⚪…

6月10日（日曜） 体重56.2キロ 体脂肪率33% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 1⚪︎キャベツ（糖質4）30 100 1⚪︎きゅうり（糖質2）15 150 50⚪︎鶏むね300 350 500 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）200 700 30⚪︎枝豆300（糖…

6月9日（土曜） 体重56キロ 体脂肪率31.2% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 40⚪︎グリーンカレー（糖質8）330 400 50⚪︎焼肉2000～（糖質4？）2400 2800 2⚪︎スナオアイス （糖質8.3）80 2880 4⚪︎ワッフル（糖質9.1）1…

6月8日（金曜） 体重55.4キロ 体脂肪率33% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 ⚪︎レタス50（糖質2）6 36 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 15⚪︎カルビ140 750 830 3⚪︎シュークリーム（糖質8.5）190 1020 12⚪︎ビーンチップス（糖質30）450 1350 10⚪︎グリ…

6月7日（木曜） 体重55.2キロ 体脂肪率32.5% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 63 ⚪︎レタス50（糖質1）6 70 15⚪︎カルビ140 750 820 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 1060 4⚪︎ワッフル（糖質9.1）135 1200 10⚪︎白滝カル…

6月6日（水曜） 体重55.7キロ 体脂肪率32.6% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 ⚪︎レタス50（糖質1）6 36 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 15⚪︎カルビ140 750 820 2⚪︎えのきこんにゃく（糖質2）30 850 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 1090 13⚪︎アト…

6月5日（火曜） 体重55.1キロ 体脂肪率31.5% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 42⚪︎ステーキ240（糖質4）470 15⚪︎納豆担々麺（糖質10）250 720 2⚪︎スナオアイス （糖質9.3）80 800 2⚪︎エクレア（糖質8.4）190 1100 7…

6月4日（月曜） 体重54.9キロ 体脂肪率30.6% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 30⚪︎とも三角260（糖質3）1300 1370 2⚪︎スナオアイス （糖質9.3）80 1450 1⚪︎チョコミントタルト（糖質10.2）110 1560 15⚪︎小麦蒸しパ…

6月3日（日曜） 体重55.1キロ 体脂肪率31.6% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1.5）40 80 8⚪︎軟骨60（糖質2）70 150 1⚪︎チョコミントタルト（糖質10.2）110 260 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 500 ⚪︎スナオアイス （糖質8）8…

6月2日（土曜） 体重55.6キロ 体脂肪率32.4% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 ⚪︎レタス70（糖質1.5）10 40 8⚪︎大豆煮60（糖質2）100 140 10⚪︎ジャーキー50 190 7⚪︎ブロッコリー170（糖質1.4）60 300 ⚪︎万能おからパン2こ（糖質1）120 420 ⚪︎マックのポ…

6月1日（金曜） 体重54.4キロ 体脂肪率32.2% 食べたもの 2⚪︎アーモンド15粒（糖質1.5）100 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）35 135 27⚪︎リブロース150（糖質1）450 585 2⚪︎キャベツ150（糖質7）35 620 8⚪︎納豆とタレ（糖質4）150 770 ⚪︎スナオクッキー（糖質5…

5月31日（木曜） 体重54.8キロ 体脂肪率32.4% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 3⚪︎納豆担々麺（糖質4）80 110 3⚪︎豆もやし（糖質1.5）35 145 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 180 27⚪︎リブロース150（糖質1）450 630 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 8…

5月30日（水曜） 体重54.9キロ 体脂肪率30.7% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 30⚪︎鶏むねステーキ170（糖質4）230 300 3⚪︎舞茸 15 6⚪︎ほうれん草（糖質0.8）60 15⚪︎豆乳スープ（糖質4）220 【豆乳チーズスープ300➗…

５月２９日（火曜） 体重54.8キロ 体脂肪率31.3% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 30⚪︎鶏むねステーキ170（糖質4）230 300 3⚪︎舞茸 15 6⚪︎ほうれん草（糖質0.8）60 15⚪︎豆乳スープ（糖質4）220 【豆乳チーズスープ3…

５月２８日（月曜） 体重54.7キロ 体脂肪率32.5% 食べたもの 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 20～⚪︎カルビ700～900 ？ 790 ⚪︎レタス50？（糖質1）10 800 4⚪︎スナオアイス2個（糖質20）160 930 16⚪︎豆もやしラーメン（糖質15）250 1180 4⚪︎ビーンチップ…

５月２７日（日曜） 体重54.7キロ 体脂肪率32.1% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 1⚪︎アーモンド5個（糖質0.4）30 60 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1.5）70 130 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 370 3⚪︎ブランのクッキー（糖質5）140 780 40～⚪︎焼肉2000～…

５月２６日（土曜） 体重54.2キロ 体脂肪率30.5% 食べたもの 1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70 ⚪︎きゅうりの浅漬け（糖質3）60 130 70⚪︎鶏むねのクミン焼き320 350 480 15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 720 4⚪︎水切りヨーグルト…

５月２５日（金曜） 体重54.3キロ 体脂肪率30.9% 食べたもの 40～⚪︎焼肉たくさん1500～！ 2⚪︎ブランスコーン1個（糖質9.8）100 1600 2⚪︎スナオアイス（糖質8）80 1680 3⚪︎プレミアムロールケーキ（糖質15）250 1930 27⚪︎ブランドーナツ 3個（糖質39）800 273…