糖質制限253日目（54.9キロ）

5月30日（水曜）

体重54.9キロ

体脂肪率30.7%

食べたもの

1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30

4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70

30⚪︎鶏むねステーキ170（糖質4）230  300

3⚪︎舞茸 15

6⚪︎ほうれん草（糖質0.8）60

15⚪︎豆乳スープ（糖質4）220

【豆乳チーズスープ300➗2＝100】 400

15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 660

25⚪︎和牛もも130（糖質2）320 980

2⚪︎スナオアイス（糖質9.3）80 1060

⚪︎チョコミントアイス（糖質10）80 1160

5⚪︎アトキンスバー（糖質2）130 1300

3⚪︎アトキンスバー（糖質2）120 1420

1⚪︎ココナッツシュガー（糖質5）90 1510

たんぱく質115

糖質80

1900kcal

便通あり。

寝る前56キロ（17時）

食事（12時-17時）

グラム700円のお肉美味しかったー！

これからは1000kcal食べたら歯を磨いて、夜になにか食べる感じにしていきたい。

20時半にお腹減ってローカーボヌードル食べたから、180kcalと糖質13を足した。

あとささみもだから40kcalと糖質0.4追加。

夜の1時半にお腹減ってチョコミントアイス2本食べたから、160kcalと糖質20追加。