糖質制限246日目（54.3キロ）

５月２３日（水曜）

体重54.3キロ

体脂肪率30.6%

食べたもの

1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30

10⚪︎牛肉かた100（糖質0.5）200 230

｛70⚪︎胸肉330 360 

⚪︎こんにゃく麺 15 

7⚪︎豆もやし（糖質2.5）80 

1⚪︎きゅうり1本（糖質2）15 

⚪︎茗荷1個15（糖質0.02）2  

⚪︎貝割れ半分25（糖質0.3）5 

⚪︎タレ（糖質1.5）80 790｝280 510

【44⚪︎蒸し鶏野菜半分（糖質2.5）280】510

4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 550

15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 790

 

13⚪︎アトキンスバー（糖質3）160 950

10⚪︎堅焼きおっとっと（糖質9.3）150 1100

40⚪︎プロテインチップス2袋（糖質6）260 1360

17⚪︎ブランのドーナツ2個（糖質27）340 1700

20⚪︎プロテインチップス（糖質3）130 1830

7⚪︎アトキンスバー（糖質3）190 2020

たんぱく質144

糖質66

2100kcal

便通あり。

寝る前56.1キロ

食事（12時半-18時半）

お腹いっぱい！！！

カロリー気をつけてるのに思うように減らなくて、暴飲暴食しちゃったけど後悔なし！

明日からまたコツコツ1200kcal目指します。