糖質制限240日目（53.7キロ）

５月17日（木曜）

体重53.7キロ

体脂肪率31.8%

食べたもの

17⚪︎胸肉80（糖質0.5）100 

1⚪︎豆もやし（糖質0.7）20 120

4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 160

8⚪︎大豆煮（糖質1）140 300

20⚪︎手羽元4本（糖質1）240 540

4⚪︎豆もやし（糖質2.6）80 620

15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2）240 860

10⚪︎堅焼きおっとっと（糖質9.3）150  1010

7⚪︎アトキンスバー（糖質3）190  1200

40⚪︎プロテインチップス（糖質5）260 1460

たんぱく質126

糖質27

1460kcal

便通あり。

寝る前55.5キロ（18時）

食事（13時半-17時半）

1200kcalにはできなかったけど、ヨシとしよう！

今日から干しエビを10g（カルシウム700）くらいは摂るように心がけたい。