糖質制限241日目（54キロ）

５月１８日（金曜）

体重54キロ

体脂肪率31.3%

食べたもの

1⚪︎ドロリッチ（糖質2.5）50

10⚪︎鶏肉とサラダ（糖質4？）150 200

    （↑外食）

⚪︎万能おからパン（糖質0.4）50 250

22⚪︎鳥もも120‘タレ含’（糖質1）180 430

14⚪︎卵2個（糖質0.4）180  610

4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 650

2⚪︎ピスタチオ20（糖質1.6）60 710

12⚪︎アトキンス バー（糖質4）170  880

10⚪︎堅焼きおっとっと（糖質9.3）150 1050

たんぱく質77

糖質25

1050kcal

便通なし。

寝る前55.9キロ（20時）

食事（12時-20時）

昨日便通あった割に今朝の体重高いし、今日1050kcalに抑えれたわりに寝る前の体重高い…

外食したから定かじゃないけど、カロリー計算が間違ってる？あと１０日で朝の体重53キロに落ち着きたい。

ここ最近アホみたいな食欲おさまってるから、今のうちに無理やり食べずに抑えたい。