糖質制限239日目（53.7キロ）

5月16日（水曜）

体重53.7キロ

体脂肪率31.3%

食べたもの

4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 

43⚪︎牛肉もも200（糖質2）400 440

ノンアルとコーラ割りまぁまぁだった。

1⚪︎きゅうり（糖質2）20 460

17⚪︎胸肉80（糖質0.5）100 560

1⚪︎豆もやし（糖質0.7）20 580

15⚪︎小麦たまごパン（糖質2）240 820

12⚪︎アトキンスバー（糖質4）170 990

20⚪︎プロテインチップス（糖質3）130  1120

たんぱく質113

糖質16

1120kcal

便通なし。

寝る前54.8キロ（19時半）

食事（13時半～19時半）

６月１２日の妊娠5ヶ月の検診までに2キロ落としたい！から、１日1200kcalにしたい。

今日もがんばった！

ただ、ラーメンとか野菜を取るよりもチーズや脂質をとらなければ…

最近頭皮が乾燥しまくってるのは、もしかしたら脂質が足りてないかもしれない。

それと久しぶりに一睡もできなくてなんだからキモチ悪い。昨日から食べたい！欲求がかなり抑えられてる気がする。

でもやっぱり食事より甘いのを食べたくなる。