糖質制限238日目（53.9キロ）

5月15日（火曜）

体重53.9キロ

体脂肪率30.9%

食べたもの

1⚪︎ドロリッチ（糖質2）50

15⚪︎小麦たまごパン（糖質2）240 290

3⚪︎豆もやし（糖質1.3）40 330

⚪︎きゅうり（糖質1）10 340

3⚪︎ブロッコリー80（糖質0.6）30 370

35⚪︎胸肉160（糖質1）200 570

9⚪︎あんぱん（糖質13.5）170 740

9⚪︎アトキンスバー（糖質3）160 900

たんぱく質75

糖質25

900kcal

便通なし。

寝る前（20時半55.2キロ）

食事（13時-20時半）

今日はいいね！

やることあったのと、旦那が早く帰ってきたのもあって我慢できた。やっぱ暇だとダメだな。

それと、すごい食欲が少し治ってきてる気がする！継続できたらいいな。

でもカルシウムが足りてない。

お菓子欲が我慢できてきたら、卵とチーズ増やしたい。食べる小魚や干しエビも食べてきたい。

サプリは…

⚪︎葉酸

⚪︎カルシウム（+ビタミンD）

⚪︎ビタミンＢ

⚪︎ビタミンC

摂ってます。