糖質制限220日目（54.1キロ）

4月27日（金曜）

体重54.1キロ

体脂肪率30.4%

食べたもの

10⚪︎納豆舞茸しらたき麺（糖質5以上）200

18⚪︎卵ブロッコリーマヨ（糖質2）300 500

⚪︎万能おからパン1個（糖質0.4）50 550

6⚪︎卵なしココアパン（糖質5）140 690

⚪︎柚子ゼリー（糖質1）10 700

⚪︎生八ツ橋（糖質10？）100？ 800

⚪︎アイス（糖質2？）100？ 900

⚪︎抹茶ナッツ（糖質2）100 1000

⚪︎クリームチーズ（糖質3）300 1300

13⚪︎アトキンスバー（糖質3）220 1600

4⚪︎デザートチーズ2個（糖質5）80 1680

3⚪︎アトキンスバー（糖質2）120 1800

5⚪︎アトキンスバー（糖質2）130 1930

たんぱく質60

糖質量38？

1930kcal

便通なし。

寝る前56.5キロ

せめて1500kcalにおさえていかないと危ないな…

アトキンスバー食べたいならその他は800kcalぐらいに。

卵2個180kcal

肉400kcal

野菜100kcal