糖質制限221日目（54.4キロ）

4月28日（土曜）

体重54.4キロ

体脂肪率30.7%

食べたもの

4⚪︎ブロッコリー100（糖質1.2）35

25⚪︎膝軟骨200（糖質1）180 220

4⚪︎東京純豆腐スープ（糖質2）30 250

⚪︎糖質ゼロ麺 15 280

2⚪︎ブランクリームサンド2個（糖質3.8）90 370

6⚪︎チーズのラスク（糖質5.3）160 540

6⚪︎卵なしココアパン（糖質5）140 680

⚪︎ミックスナッツ （糖質2？）100？ 780

17⚪︎チーズオムレツ（糖質3）250 1030

6⚪︎ブランパン（糖質3）150 1180

⚪︎デザートチーズ（糖質3）50 1230

16⚪︎アトキンスバー（糖質3）210 1440

9⚪︎アトキンスバー（糖質3）160 1600

たんぱく質95

糖質35～

1600kcal

便通あり。

寝る前55.6キロ

体重2ヶ月ぶりの高値！

アトキンスバー1本にしようって決めてたのに1本食べると次食べたくなる…。

でも今日1600kcalくらいで抑えれたからまだよしとしよう。明日から1500kcal以下にしたいな。