11月22日（水） 体重54.9キロ（スタート時から+2.2キロ） 体脂肪率31.8% 【食べたもの】 肉500 卵0.5 チーズ25 バター＆ココナツ30。 アーモンド5粒（糖質0.5） コカコーラゼロ1本。 デカフェ2杯。 手作りコーヒー寒天ゼリー（糖質1） ↑おいしくなかった。 …

11月21日（火） 体重54.7キロ（スタート時から+2キロ） 体脂肪率29.8% 【食べたもの】 肉400 卵1 チーズ100 バター＆ココナツ40 デカフェ。 豚（360g）とこんにゃく麺（糖質スープに5くらい） カラムーチョサラダチキン40（糖質0.4） ブロッコリー60と卵。 …

11月20日（月） 体重55.9キロ（スタート時から+3.2キロ） 体脂肪率34.7% ↑今までで最高記録。 ヤバすぎでしょ、体脂肪率も。 【食べたもの】 肉420 卵2 チーズ0 生クリーム150（糖質5） 明太こんにゃく（糖質2） ダイエットコーラ2本 ゆで卵2個とブロッコリ…

編集するとなぜか消えてイライラするー♡ 11月19日（日） 体重55.1キロ（スタート時から+2.4キロ） 体脂肪率31.1% 【食べたもの】 肉240 卵0.5 チーズ60 こんにゃくうどん（糖質1） チーズフォンデュ（チーズ40、生クリ100くらい） チーズフォンデュの鳥もも1…

11月18日（土） 体重55.5キロ（スタート時から+2.8キロ） 体脂肪率29.9% 【食べたもの】 肉250 卵0.5 チーズ20 生クリーム100（3） サラダチキン110（1.6） 豚串50 もつ鍋50（+キャベツとニラ） ↑ に、こんにゃく麺 ラードチーズケーキ80 ビーフジャーキー40…

11月17日（金） 体重54.9キロ（スタート時から+2.2キロ） 体脂肪率29.7% 【食べたもの】 肉210 卵2 チーズ200 豚ロース110ブロッコリー60。 枝豆40鞘（糖質2.5） 鯖の水煮80 ビーフジャーキー100 こんにゃく麺 生クリーム200（6.4） デザートチーズ200（6.4…

11月16日（木） 体重54.4キロ（スタート時から+1.7キロ） 体脂肪率31.4% 生理前からなのか？ 毎日記録つけなくなったからなのか？体重増え続けてるから、やっぱり毎日記録します。 前日の11月15日（水） 体重54.3キロ 体脂肪率28.8% 【食べたもの】 肉300 卵…

11月14日（火） 体重54.1キロ（スタート時から+1.4キロ） 体脂肪率30.8% 生理前だから？食欲抑えれなくてデザートチーズやら甘いの、肉を欲してる。 それでも糖質は1日10gは食べてない。 体脂肪率が増え続けてるのが気になる。ラードチョコとかバター少し控…

11月9日（木） 体重53.7キロ（スタート時から+1キロ） 体脂肪率33.2% 【食べたもの】 肉370 卵0 チーズ240 バター、ココナツ50 ラードチョコ50（糖質1.5） デカフェ。 デザートチーズ200。 牛肉220とブロッコリー70。 鳥軟骨150（糖質1.5） クリームチーズ40…

また消えた！！ 公開してから消えるとかなに？ 書く気失せた… 11月8日（木） 体重53キロ（スタート時から+0.3キロ） 体脂肪率32.8% 【食べたもの】 肉250 卵０ チーズ200 生クリーム200（糖質5.6） バター、ココナツ30 デカフェ。 デザートチーズ200（糖質6.…

最近せっかく書いたのに消えること多くてイラつく。 11月7日（火） 体重52.9キロ（スタート時から+0.2キロ） 体脂肪率51.4% 【食べたもの】 肉220 卵2 チーズ0 アマニ油10 生クリーム400（糖質12） 卵とブロッコリー100ぐらい。 鳥もも焼き220。 ↑これ美味し…

11月6日（月） 体重52.9キロ（スタート時から+0.2キロ） 体脂肪率29.7% 【食べたもの】 肉200 卵1 チーズ10 アマニ油10 生クリーム400（糖質12） ラードチョコ50（糖質2前後） ブロッコリー100ぐらいと卵チーズ。 豚ひき鶏皮焼き。 ↑豚ひき、鶏皮、紅生姜、…

11月5日（日） 体重52.8キロ（スタート時から+0.1キロ） 体脂肪率30.6% 【食べたもの】 肉200 卵1 チーズ45 アマニ油5 ココナッツオイル20 バター30 生クリーム100（糖質3） デカフェ2杯。 ラードチョコ120（糖質4.8） 卵とブロッコリー。 豚軟骨100。 砂肝5…

11月4日（土） 体重52.9キロ（スタート時から+0.2キロ） 体脂肪率30.9% 便通なし。 【食べたもの】 肉200 卵0 チーズ０ グラスフェッドバター30 ココナッツオイル20 生クリーム150 デカフェ2杯。 ラードチョコ80くらい（糖質3前後） 牛肩ロース100くらい。 …

11月3日（金） 体重52.9キロ（スタート時から+0.2キロ） 体脂肪率34% 【食べたもの】 肉160 卵2 チーズ30 グラスフェッドバター40 ココナツオイル20 生クリーム100くらい デカフェ2杯。 豚唐揚げ90（衣のチーズ20くらい） と、ブロッコリー80くらいとほうれ…

11月2日（木） 体重53キロ（スタート時から+0.3キロ） 体脂肪率31.6% 【食べたもの】 肉110 卵2個 チーズ25 生クリーム300ml グラスフェッドバター15 ココナツオイル15 デカフェ。 生クリーム300 生クリームハマってるなー。 体脂肪率34パーセントくらいある…

11月1日（水） 体重53.3キロ（スタート時から+0.5キロ） 【食べたもの】 肉220 卵1個 チーズ０ バター、ココナツ30 生クリーム200 デカフェ。 卵1個分とブロッコリー60g（肉以外） 愛犬のごはんとあまり変わらない笑。 唐揚げ190gと鶏皮20gくらい。 ↑高野豆…

10月31日（火） 体重53.7キロ 【食べたもの】 肉100g 卵1個 チーズ8g バター、ココナツ60g デカフェ3杯。 明太子1腹にブロッコリー100gと卵と豚ひき30g（3つ） 鶏皮焼き30gくらい（約60gぶん？） サムゲタンの手羽元1羽。 オイル系以外はさほど食べてはない…

10月30日（月） 体重54.7キロ 【食べたもの】 肉100g 卵1 チーズ8g 生クリーム200 ココナツ、バター40g デカフェ。 ブロッコリー80gと卵。 サムゲタン手羽元1羽とカマスちょっと。 ジョンソンヴィルのソーセージ1本。 少しずつむくみが取れてきたかな？ 脂質…

10月29日（日） 体重55.4キロ（スタート時から+2.7キロ） 【食べたもの】 肉200 卵０ チーズ０ バター30 ココナツ30 デカフェ。 鶏皮40g サムゲタン（手羽元2） ブロッコリーと明太子だけ↓ ジョンソンヴィルのソーセージ1本（約70g） 旅行で3キロ増えました…

10月24日（火） 体重52.4キロ（スタート時から-0.3キロ） 【食べたもの】 肉20g 卵1.5個 チーズ０ バター20 ココナツ10 生クリーム150ml 生クリーム高かったけどおいしかった。 この日は寝る前のどか食いしなかった。 眠かったのと、自然とお腹いっぱいでい…

10月23日（月） 体重52.5キロ（スタート時から-0.2キロ） お通じなし。 【食べたもの】 肉100g 卵2個 チーズ０ バター40 ココナツオイル10 デカフェ。 生クリーム250ml。 豚ロースと鶏胸の残りと鶏皮とブロッコリー45g。 こうやってみると、脂質控えたら痩せ…

10月22日（月） 体重52.7キロ（スタート時から+-0） お通じなし。 【食べたもの】 肉200 卵1 チーズ1 オイル系50g デカフェ。 残りの豚と鶏胸と鶏皮。 卵とチーズの残り。 寝る前にアーモンド10粒。 ブロッコリー50g。 グラスフェッドバターが届いてそのまま…

10月21日（土） 体重52.8キロ（スタート時から+0.1キロ） 【食べたもの】 肉130g 卵1.5個 チーズ10g オイル系（バター、ココナツ、アマニ）30g デカフェ。 生クリーム170ml。 卵とチーズとブロッコリー60g。 明太こんにゃく（糖質2gくらい） 牛、鶏胸、鶏皮1…

10月20日（金） 体重52.4キロ（スタート時から-0.3キロ） 【食べたもの】 肉280 卵０ チーズ０ オイル系150g デカフェ（画像使い回し） 牛ハラミ180gくらいとブロッコリー45g。 鶏胸と豚ロースと鶏皮を100gくらい。 夕方くらいにお通じあり。 寝る前に何かが…

10月19日（木） 体重52.6キロ（スタート時から-0.1キロ） 【食べたもの】 肉130 卵2個 チーズ０ オイル［バター＞ココナツ＞ラード＞アマニ］70 デカフェと四つ葉バター。 味噌汁（糖質2） 鳥ももと豚ロース130g。 キャベツ60g（糖質2）と卵2個。 愛犬のごは…

10月18日（水） 体重52.6キロ 【食べたもの】 肉200 卵2個 チーズ15g オイル［バター＞ココナツ＞ラード］55g デカフェ。 ラードバター味噌汁。 鶏ハム30、鶏皮30、卵チーズ、ブロッコリー。 鳥もも焼き100と牛70gくらい。 旦那の天ぷらうまくできた。 プロ…

10月17日（火） 体重51.9キロ（スタート時から-0.8キロ） 【食べたもの】 肉160g 卵1.5個 チーズ０ バター40g ラード5g ココナッツオイル15g 生クリーム100ml デカフェ2杯。 ラードバター味噌汁。おいしい。 お腹減ってなかったけど、意識してたんぱく質取る…

10月16日（月） 体重52.2キロ（スタート時から-0.5キロ） 【食べたもの】 肉80g 卵2個 チーズ10g バター60 生クリーム320 デカフェ（ココナッツオイル15+バター） ゆで卵とブロッコリー70g。 刺身4切れ（サーモン、鮪、鯵、ブリ） 鶏皮40g（肉量80gで計算） …

10月15日（日） 体重52.4キロ（スタート時から-0.3キロ） 【食べたもの】 肉150g 卵1.5個 チーズ15g バター70g 生クリーム20g アマニ油5g ココナッツオイル25g ノンカフェインコーヒー（2杯） ローストポークと牛こま50gと、鶏皮25（生だと50g） 鳥軟骨50gと…