mec食63日目（54.1キロ）

11月14日（火）

体重54.1キロ（スタート時から+1.4キロ）

体脂肪率30.8%

生理前だから？食欲抑えれなくてデザートチーズやら甘いの、肉を欲してる。

それでも糖質は1日10gは食べてない。

体脂肪率が増え続けてるのが気になる。ラードチョコとかバター少し控えて、鶏皮とか肉とチーズの脂質は気にしてない。

肌が荒れたのが気になる。

原因は脂質？卵？

mec食は遅発性アレルギーになりやすいらしい。少し気をつけたほうがいいかも。

毎日書くのはめんどくさいから、まとめて書いて、写メもまとめてあげることにします。

10日（金）
肉320
卵2
チーズ245

バター＆ココナツ30
ラードチョコ50
きなこパンケーキ（糖質2.5）
ブロッコリー90

 

11日（土）
肉200
卵0
チーズ85

バター＆ココナツ30
ラードチョコ50
ブロッコリー80

 

 

12日（日）
肉150
卵1
チーズ215

バター＆ココナツ30
ラードチョコ60
ブロッコリー80

 

 

13日（月）

肉250
卵1
チーズ100

バター30
プロテインパンケーキ2枚（たんぱく質30、糖質2.6）
ナッツ10粒
ラードチョコ40
ブロッコリー80

 

 

 

肌荒れがひどい！
夜に顔と首が痒くて吹き出物たくさん！何が原因？

14日（火）
肉300
卵0.5
チーズ200

バター＆ココナツ30
ラードチョコ30
ナッツ10粒
ブロッコリー80
プロテインパンケーキ半分（タンパク質7.5、糖質0.5）

早く生理きて年末までに52キロ前後安定が理想です！