mec食39日目（52.8キロ）

10月21日（土）

体重52.8キロ（スタート時から+0.1キロ）

【食べたもの】

肉130g

卵1.5個

チーズ10g

オイル系（バター、ココナツ、アマニ）30g

デカフェ。

生クリーム170ml。

卵とチーズとブロッコリー60g。

明太こんにゃく（糖質2gくらい）

牛、鶏胸、鶏皮130gくらい。

オイル系過多だったから？便通はいい。

生クリーム以外はそんなに量をとってない。

けど体重が減らない＆体脂肪率が高いのは、

⚫︎脂質過多

なのかな？

意識して脂質を抑えてみよう。

デカフェ2杯にバターとココナツ合わせて30g以外。

あとはよく噛むことを心がけて、体の声を聞く。