mec食50日目（53.3キロ）

11月1日（水）

体重53.3キロ（スタート時から+0.5キロ）

【食べたもの】

肉220

卵1個

チーズ０

バター、ココナツ30

生クリーム200

デカフェ。

 卵1個分とブロッコリー60g（肉以外）

愛犬のごはんとあまり変わらない笑。

唐揚げ190gと鶏皮20gくらい。

↑高野豆腐（糖質0.8g）で揚げたら美味しかった！おからパウダーだと不味かったのに。

手作りのプロテインバーも3本（糖質2くらい？）

 この日も生クリーム1パックぺろり。

酒は糖質0ビール500mlを1本と焼酎割りを5杯くらいは毎日飲んでます。

カロリーでいったら2000キロカロリー前後とってるのかな？

体重は旅行前に徐々に戻ってきた。

空腹時間を18時間とるために脂質を取りすぎて、mec食のベース量を全く摂取できてない。

朝一の体重が５２.5キロ前後に戻ったら、

⚫︎お腹が減ったらデカフェにグラスフェッドバター15とココナツオイル15を入れて飲む。

⚫︎お腹が減るたびに卵を合計3個食べる。

⚫︎1番食欲が抑えられない寝る前に肉を好きなだけ食べる。

⚫︎チーズは少し？脂質を取り過ぎた日はチーズ食べずにカルシウム摂取する。