mec食ラスト（55.5キロ）

12月6日（水曜）

体重55.5キロ

体脂肪率32.8%

食べたもの

⚪︎牛バラ切り落とし肉280（バター醤油）

⚪︎ブロッコリー140

⚪︎ゆで卵1個

⚪︎舞茸1パック

⚪︎鯖缶50

飲んだもの

⚫︎ダイエットコーラ1.5リットル

⚫︎青汁1杯

⚫︎ルイボスティー3杯

⚫︎アーモンドミルク200（糖質2.1）

やっぱりね！

はいはい、

mec食鵜呑みにして太り続けてたどり着いたよ。

kenさんのアミーチョ・サロンというブログを読んで納得。

これからは

◉1日1食

◉牛肉250~300と卵2~3個

でいきます。

日中、一口でも食べちゃダメ。

むしろ食べ物のこと考えちゃダメ。

余計なもの作るな、食うな。

…なんだけど、

さすがにキツイからダイエットコーラと完全無欠コーヒーは許す！

それでも減らなければそれさえも禁止！

たんぱく質は60ぐらいに。

たんぱく質15〜20%、脂質80%を目安に。

サプリまじめに飲むなら野菜（ブロッコリー）さえもいらん！

余計なもん買うぐらいならいい肉食べよう！

今日から（12月7日）

kenさんの？牛肉ダイエットに切り替えます！

2日前に牛バラ切り落とし1.2キロ食べたのはさすがにヤバイ。

12月4日（月曜）
牛バラ切り落とし1200
チーズ20
バター40
ホットアーモンドミルク（2）

12月5日（火曜）
牛バラ切り落とし470
ブロッコリー70
自家製ベーコン30
鯖缶100
アーモンドミルク2
ラードチーズケーキ3切れ（卵・チーズ・ラード）

生理も終わるし、気持ち切り替えるぞー！

今までの記録

 

7月15日〜9月14日糖質制限食

54.5キロ→52.7キロ（−1.8キロ）

29.2%→27%（−1.8%）

9月15日〜12月6日mec食

52.6キロ→55.5キロ

26.9%→32.8%