１月12日（金曜） 体重54キロ体脂肪率34.4% 食べたもの⚪︎鶏皮30 150 ⚪︎サイリウム餅きなこ300（糖質1.5）80 ⚪︎おから蒸しパン2個 （糖質1）200 ⚪︎発泡酒 120 ⚪︎焼酎200 430 ⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 ⚪︎牛ハラミ 85 320 ⚪︎軟骨85 45 ⚪︎鶏胸肉80 80 ⚪︎…