2月21日（水曜） 体重54.6キロ体脂肪率28% 食べたもの ⚪︎コーヒー1杯10 ⚪︎わらび寒天餅（糖質0.5）20 30 8⚪︎サイリウムお好み焼き（糖質7前後）220 250 7⚪︎胸肉ジャーキー35 80 330 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを3本 180 510 38⚪︎牛肉もも赤肉178（糖質1）300 810…