1月19日（金曜） 体重54.4キロ体脂肪率30.4% 食べたもの⚪︎しらたきパスタ（糖質1.5）60 ⚪︎しらたきカルボナーラ（糖質3）230 ⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240 ⚪︎焼酎200 420 ⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 ⚪︎自家製ビーフジャーキー70 221 ⚪︎鶏胸肉の干し…