牛肉ダイエット32日目（55.3キロ）

1月6日（土曜）

体重55.3キロ
体脂肪率33.8%

食べたもの
⚪︎鶏皮チップ80

⚪︎唐揚げ1個（衣が1〜2）

⚪︎ブロッコリー100（0.8）

⚪︎鹿肉150（タレ1〜2）

⚪︎糖質ゼロビール500mlを1本

⚪︎焼酎100

⚪︎卵おから蒸しパン（0.7）126

⚪︎サイリウム餅（3）70

⚪︎バナナ豆乳110（1.3）35

1312kcal

サイリウム餅おいしい

卵おから蒸しパン2個で250kcal糖質1.4

サイリウム餅400gで54kcal糖質0.8

合計304kcal、糖質2.2

（プラス餅のタレのkcal）は基本に入れていこう。

1日1200~1500kcal

を目指すから、残り900~1200kcal

+ブロッコリー100g33kcal糖質0.8

+肉200g200~600kcalまで！

+発泡酒500缶120kcal

 +焼酎200cc412kcal

ってことは肉で調整するってことだな！

休肝日の時にがんばって1000kcal切るようにするか、酒のカロリー分チーズ食べるか？肉増やす？