糖質制限13日目（55.7キロ）

1月24日（水曜）

体重55.7キロ
体脂肪率32.1%

食べたもの
⚪︎鶏胸185 200

⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240

⚪︎焼酎420

⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40

⚪︎牛かたロース165 300

⚪︎鳥もも75 140

⚪︎卵３個 300

⚪︎バター30 224

⚪︎プロセスチーズ200 680

2544kcal

便通あり（マグネシウム飲んだ）

チーズやり過ぎたなぁ

便通たくさんあったのに体重減らないのは食べ過ぎだねー

でも久しぶりに食物繊維（こんにゃく、サイリウム）取らなかったら、お腹苦しい感じはないな。

どっちがいいのかな

ホネホネダイエットの人が、

23時半に1日1食がっつり食べるって言ってたけど、寝る前の暴食ひどいから、私もそのほうがいいのかもしれないな。