3月19日（月曜） 体重53.1キロ体脂肪31.5% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 ⚪︎サイリウム餅（糖質0.6）30 40 ⚪︎くるみ10（糖質0.4）70 110 5⚪︎軟骨30 30 140 70⚪︎レンチン胸肉370 410 550 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1）50 600 ⚪︎鶏皮50くらい 250 850 66⚪︎レンチン…

3月18日（日曜） 体重52.7キロ体脂肪率31.3% 食べたもの ⚪︎デカフェ2杯20 ⚪︎サイリウム餅30 50 6⚪︎ブロッコリー140（糖質1.2）50 100 66⚪︎レンチン胸肉300 340 440 25⚪︎やげん軟骨200（糖質0.8）110 550 ⚪︎豆乳ラテ（糖質0.8）50 600 70⚪︎レンチン胸肉320 35…