3月15日（木曜） 体重52.3キロ体脂肪率29% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 4⚪︎舞茸の味噌汁（糖質1〜2）40 50 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 1007⚪︎ゆで卵1個（糖質0.2）90 190 45⚪︎膝軟骨370 370 560 78⚪︎レンチン鶏胸350 400 960 10⚪︎むね肉ジャーキー50 1…

3月14日（水曜） 体重51.9キロ体脂肪率30.9% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 4⚪︎ブロッコリー110（糖質1）40 50 50⚪︎膝軟骨400（糖質1.6）400 450 66⚪︎レンチン胸肉300 350 800 3⚪︎舞茸100 20 820 80⚪︎レンチン胸肉360 400 1220 ⚪︎豆乳ラテ（糖質0.8）30 たんぱ…