糖質制限188日目（52.1キロ）

3月26日（月曜）

体重52.1キロ
体脂肪率28.6%

食べたもの
⚪︎デカフェ1杯10

4⚪︎かつお菜のおひたし（糖質2）40 50

12⚪︎軟骨100（糖質0.4）100 150

15⚪︎卵パン2個（糖質0.8）200 350

9⚪︎ブロッコリー220（糖質1.8）75 425

12⚪︎飛騨牛100 475 900

⚪︎バター15 100 1000

⚪︎豆乳ラテ（糖質1.2）40 1040

たんぱく質50

1040kcal

便通なし。

3日連続便通なしだけど、お腹は全く張ってない。

たんぱく質少な！って思ったけど、むしろこれぐらいでいいのか…

牛肉でカロリー取っちゃうと量食べれないから嫌だなぁ。。

でも鳥ばっかだから、豚も牛も食べなきゃね。

むしろ牛だけきできたらしたいんだけど。

1月〜3月のグラフ。

やっぱり脂質は太るんだと思う。

あとカロリー計算は必要だと思う。