糖質制限182日目（53.4キロ）

3月20日（火曜）

体重53.4キロ
体脂肪率30.6%

食べたもの

⚪︎デカフェ1杯20

⚪︎サイリウム餅（糖質0.4）20 40

5⚪︎ブロッコリー120（糖質1）40 80

32⚪︎薬研なんこつ260（糖質1）260 340

8⚪︎卵蒸しパン1個（糖質0.4）100 440

37⚪︎膝軟骨300（糖質2.5）330 770

66⚪︎レンチン胸肉300 330 1100

⚪︎豆乳ラテ（糖質1.2）50 1150

6⚪︎プロセスチーズ30（糖質0.4）100 250

たんぱく質154

1250kcal

便通あり。

寝る前54.4キロ。

軟骨は薬研はできるだけ脂肪削いでるけど、膝軟骨は脂肪ついてそうだから、カロリーはグラム数にすることにした。よくわからない。

無限に食べれる。

やっぱ極力遅い時間になったら食べ始めるのは徹底したほうがよさそう。

日が暮れるまでは100〜200kcalでおさえる。