mec食20日目（53.8キロ）

10月2日（月）

体重53.8キロ（スタート時から+1.1キロ）

【食べたもの】

肉400g

卵2個

チーズ350g

バター30g

冷やしピーマン1個（0.7g）

鳥軟骨の旨煮。

鳥レバーの塩煮。

 ぶら

書いてないけど、糖質ゼロビールと焼酎は水木以外飲んでます。

蟹鍋。

レンジで卵。

デザートチーズたくさん。

クリームチーズ買うのやめます…

体重増えてることにイラっとして、この日は好きなだけ食べてしまった。

糖質量は考えながらだけど…

でも体重はもちろんだけど、体脂肪初めて33パーセント超え！

ベース量を超えないように、

お腹が減ったらよーく噛んで食べる。

お肉は2回に分けて食べる。

脂質は余計に摂らない。お腹が減ってる時だけ。

mec食は言ってることは正しいはずだけど、カロリーや自分の基礎代謝の低さを考えて決める。

肉200

卵3

チーズ60

をベースでいいかも。

足りなければ卵→チーズの順で増やす。