mec食29日目（53キロ）

10月11日（水）

体重53キロ（スタート時から+0.3キロ）

ようやくスタート時の体重らへんになってきた。体脂肪は微増？

やっぱ生理後は理性で食欲抑えられる。

【食べたもの】

肉170g

卵2個

チーズ0

バター20g

お肉は鶏ハム50gと鶏皮焼いたやつ20g。

それと鳥もものワイン焼き100g。

↑これ美味しかった

目玉焼き2個。

またもやチーズゼロ。

脂質のとりすぎはダメって納得したところに、やっぱりとったほうがいいらしい記事もたくさん目について頭グルグル…

とりあえず、ダラダラ食べはダメ！ってことは確実。

たんぱく質50g脂質80gを目安にしてみようかな？