mec食30日目（53キロ）

10月12日（木）

体重53キロ（スタート時から+0.3キロ）

【食べたもの】

肉150g

卵2個

チーズ5g

バター40g

アマニ油5g

昨日の残りの鳥もも肉80g。鶏皮40g。

牛ももにんにく味噌漬け2枚。

と、上の写真の卵1個と目玉焼き。

この日からアマニ油を小さじ1取り入れることにする。特にとる時間は決まってない？

またもやネットサーフィン

だらだら食べるな！は決定的？

ケトプロにも傾きかけてきて、

というより夕方まではバターでごまかす

→インスリン変わらないから血糖値変動なし

→夕方以降で2回に分けて食べる？

にしようかな…

というのが頭をグルグルしております

カロリー考えつつ。

ケトプロだと

肉150g

卵3個

バター120g

がいいのかな。

これだとカルシウム足らないから、チーズ少し食べる？

まだまだ色々考え中です。

甘味料からの卒業もしたほうがいいみたい。