糖質制限244日目（53.6キロ）

５月２１日（月曜）

体重53.6キロ

体脂肪率31.6%

食べたもの

1.⚪︎ドロリッチ（糖質2）40

4⚪︎ブロッコリー90（糖質0.8）30 70

25⚪︎冷やし中華残り（糖質2）270 340

15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 580

2⚪︎アーモンド15（糖質1.5）80 660

5⚪︎バウムクーヘン（糖質6.7）170 830

20⚪︎プロテインバー（糖質3）220 1050

5⚪︎アトキンスバー（糖質2）130 1180

たんぱく質80

糖質27

1220kcal

便通あり。

寝る前54.9キロ

食事（12時-18時）

少しずつ甘いの減らして、食事をしっかりとりたい。甘いのとスナック一つずつとかにしていきたい。カロリーは今日も合格！

22時半にお腹が減っておどろき麺を食べたから、40kcalと糖質4を追加しておいた。