5月12日（土曜） 体重54.5キロ 体脂肪率32.1% 食べたもの 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 78⚪︎鶏むねステーキ350（糖質2）460 500 15⚪︎アーモンドいりこ（糖質2）200 700 15⚪︎小麦パン（糖質2）280 1000 63⚪︎プロテインチップ3（糖質6）390 1390 13⚪︎アト…