糖質制限218日目（54キロ）

4月25日（水曜）

体重54キロ

体脂肪率29.7%

食べたもの

⚪︎デカフェ１杯10

⚪︎グリーンカレー（糖質9）100

27⚪︎鳥もも150 180 280

6⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 340

3⚪︎ほうれん草半分（糖質0.5）20 360

3⚪︎舞茸 15 375

6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.4）50 430

10⚪︎おから蒸しパン（糖質1.3）170 600

7⚪︎ゆで卵1個（糖質0.5）90 690

23⚪︎豆腐チップ（糖質4.2）250 940

7⚪︎ココナッツパン4切れ（糖質2.4）240  1180

⚪︎アイスとかチョコ300？ 1480

⚪︎デザートチーズ5個（糖質14）200 1700

たんぱく質90

1700kcal

便通なし。

寝る前56キロ

記録がめんどくさくなってきた…