4月24日（火曜） 体重54.1キロ 体脂肪率31.3% 食べたもの ⚪︎チャイ（糖質1）30 8⚪︎ブロッコリー200（糖質1.6）70 100 70⚪︎胸肉350 380 480 3⚪︎舞茸15 500 3⚪︎もやし1袋（糖質2.6）30 530 3⚪︎ほうれん草半分（糖質0.5）30 560 ⚪︎グリーンカレー（糖質9）300 8…

4月23日（月曜） 体重54.7キロ 体脂肪率31.6% 食べたもの 7⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 2⚪︎えのき（糖質3）20 80 6⚪︎ブロッコリー140（糖質1.5）60 140 ⚪︎スンドゥブ（糖質10）100 260 7⚪︎小麦ラスク（糖質2）100 360 ⚪︎ぜんざい（糖質6）80 460 7⚪︎ゆで卵（糖…

4月22日（日曜） 体重54キロ 体脂肪率31% 食べたもの ⚪︎デカフェ10 2⚪︎えのき（糖質3）70 80 7⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 140 3⚪︎ブロッコリー80（糖質0.8）30 170 2⚪︎グリーンカレー（糖質10）100 270 7⚪︎小麦ラスク（糖質2）100 370 ⚪︎ロールケーキ（糖質0.…

4月21日（土曜） 体重53.4キロ 体脂肪率31.3% 食べたもの 7⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）40 100 3⚪︎舞茸 20 120 ⚪︎グリーンカレー（糖質9.8）100 220 4⚪︎鶏皮25 130 350 20⚪︎胸肉100（糖質1）120 470 14⚪︎ゆで卵2個（糖質1）200 670…

4月20日（金曜） 体重53.3キロ 体脂肪率28.8% 食べたもの 5⚪︎スンドゥブ（糖質0.6）130 8⚪︎もやし500（糖質6.5）70 200 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）40 240 4⚪︎鶏皮25 130 370 18⚪︎薬研軟骨160（糖質1）100 470 ⚪︎どら焼き1個 150 620 10⚪︎おからヨーグルト…

4月19日（木曜） 体重54.1キロ 体脂肪率30.9% 食べたもの 3⚪︎チャイ（糖質1.3）40 7⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 100 4⚪︎ブロッコリー100 （糖質1）40 140 3⚪︎カレー（糖質11.3）100 350 66⚪︎胸肉300（糖質1）350 700 10⚪︎おからヨーグルトパン（糖質2.5）350 1…

4月18日（水曜） 体重53.5キロ 体脂肪率32.6% 食べたもの ⚪︎チャイ（糖質2.5）40 5⚪︎ブロッコリー120（糖質1.2）40 120 10⚪︎木綿豆腐（糖質2.5）150 270 7⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 330 2⚪︎グリーンカレー（糖質9.6）100 430 10⚪︎手羽元2本 170 600 40⚪︎胸肉…

4月17日（火曜） 体重53.6キロ 体脂肪率29.8% 食べたもの ⚪︎マシュマロ2個（糖質0.2）25 10⚪︎木綿豆腐半分（糖質2）130 155 3⚪︎舞茸 20 175 7⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 235 ⚪︎低糖質カレー（糖質4.5）100 335 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）65 400 7⚪︎卵だけパ…

4月16日（月曜） 体重53.5キロ 体脂肪率30% 食べたもの ⚪︎豆乳チャイ（糖質2.5）70 ⚪︎マシュマロ2個（糖質0.2）30 100 ⚪︎鳥軟骨140 100 200 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）70 270 8⚪︎小麦パン（糖質1.5）120 390 ⚪︎チョコ3個（糖質0.3）120 510 ⚪︎ホワイトチョ…

4月15日（日曜） 体重53.1キロ 食べたもの ⚪︎豆乳チャイ（糖質3）80 4⚪︎サイリウムお好み焼き（糖質4.5）130 210 ⚪︎ニラ（糖質0.6）10 230 3⚪︎もやし（糖質2.4）30 260 ⚪︎お好み焼きソース2人前（糖質3.5）30290 ⚪︎マヨネーズ大さじ1（糖質0.5）100 390 ⚪︎ブ…

4月14日（土曜） 体重53.8キロ 体脂肪率30% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 ⚪︎わさびチーズ3個75 85 ⚪︎くるみ10 85 190 8⚪︎豆もやしラーメン（糖質5）200 390 3⚪︎ブロッコリー80（糖質0.8）30 430 20⚪︎ゆで卵3個（糖質1.5）250 680 ⚪︎抹茶アイス（糖質3）65 745…

4月13日（金曜） 体重52.7キロ体脂肪率31.6% 食べたもの12⚪︎木綿豆腐175（糖質2.2）130 6⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 1903⚪︎低糖質カレー（糖質4.5）100 2903⚪︎舞茸 20 3104⚪︎ブロッコリー100（糖質1）40 350 8⚪︎小麦ウインナーパン（糖質2）150 500 22⚪︎ささ…

4月12日（木曜） 体重53.3キロ体脂肪率31.1% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）35 8012⚪︎木綿豆腐175（糖質2.2）130 2103⚪︎もやし（糖質2.6）30 24010⚪︎いなばグリーンカレー（糖質7.2）160 400 4⚪︎豆苗（糖質1.2）30 480 ⚪︎ルイボステ…

4月11日（水曜） 体重53.6キロ（1ヶ月ぶりの高値）体脂肪率30.8% 食べたもの20⚪︎ジャーキー70（糖質1）150 8⚪︎小麦ウインナーパン（糖質2）150 300 6⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 3603⚪︎舞茸15 3756⚪︎ブロッコリー130（糖質1.3）50 4252⚪︎低糖工房カレー（糖質4…

4月10日（火曜） 体重52.7キロ体脂肪率29.7% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）35 452⚪︎低糖質工房カレー（糖質4.5）100 145⚪︎菜の花半束（糖質1.6）35 180⚪︎ほうれん草半束（糖質0.4）30 210⚪︎キャベツ30（糖質2）40 250 8⚪︎小麦ウイ…

4月9日（火曜） 体重53キロ体脂肪率30.8% 食べたもの4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）40 ⚪︎カレー（糖質11.5）100 150 4⚪︎もやし（糖質3.2）50 200 4⚪︎小麦蒸しパン1個（糖質3）120 320 5⚪︎ガトーショコラ6切れ（糖質2.4）180 500 ⚪︎クリチディップ1/12（糖質0.8…

4月8日（日曜） 体重52.9キロ体脂肪率33.3% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 23⚪︎木綿豆腐350（糖質4.2）280 290⚪︎グリーンカレー（糖質10）100 390 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）35 425 25⚪︎胸肉240（糖質4.5）300 725 ⚪︎マンゴーチーズ1個（糖質2.7）45 770 4⚪︎…

4月7日（土曜） 体重52.9キロ体脂肪率29.7% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）50 60 12⚪︎菜の花納豆しらたき麺（糖質4.5）160 210 ⚪︎小麦蒸しパン2.5（糖質4）250 460 ⚪︎クリチディップ（糖質1）300 760 66⚪︎鶏むね肉300（糖質3）350 …

4月6日（金曜） 体重52.6キロ体脂肪率31.1% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 ⚪︎椎茸しらたきパスタ（糖質1）70 80 5⚪︎豆乳パピコ200（糖質3.2）100 180 24⚪︎小麦蒸しパン３個（糖質4.5）300 480 ⚪︎バター15 100 580 4⚪︎ブロッコリー100（糖質3）60 640 25⚪︎むね…

3月5日（木曜） 体重52.8キロ体脂肪率28.5% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 15⚪︎菜の花納豆ブロッコリー（糖質8）200 ⚪︎猪10 50 250 15⚪︎クリームチーズ150（糖質4.7）520 770 20⚪︎デザートチーズ（糖質7）750 1520 2⚪︎こんにゃくえのき（糖質3）50 1570 22⚪︎カ…

4月4日（水曜） 体重52キロ体脂肪率31.3% 食べたもの7⚪︎ブロッコリー170（糖質1.4）60 18⚪︎鶏団子スープ（糖質1.5）130 190 7⚪︎チーズケーキ2切れ（糖質1.8）250 460 12⚪︎クリームチーズ150（糖質4.7）510 970 25⚪︎豆乳レアチーズ（糖質13）900 1870 5⚪︎デザ…

4月3日（火曜） 体重52キロ体脂肪率31.9% 食べたもの ⚪︎デカフェ1杯10 6⚪︎ブロッコリー150（糖質2）70 80 ⚪︎明太糖質ゼロ麺（糖質0.7）70 150 3⚪︎やげん軟骨60（糖質0.3）40 190 6⚪︎鶏団子スープ（糖質1.5）100 290 ⚪︎手作りパピコ300（糖質4）100 390 16⚪︎…

4月2日（月曜） 体重52.5キロ体脂肪率32% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 10⚪︎ゼロ麺チーズケーキ（糖質2.8）350 360 12⚪︎おからチーズケーキ（糖質3.6）300 660 24⚪︎クリームチーズ300（糖質9.3）1040 1700 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 1740 10⚪︎チーズケ…

4月1日（日曜） 体重52キロ体脂肪率28.7% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 60 ⚪︎アンチョビしらたき麺（糖質1）70 130 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（糖質1.5）30 160 80⚪︎胸肉ジャーキー380（→200）450 610 ⚪︎手作りパピコ300（糖質4）10…

3月31日（土曜） 体重52.1キロ体脂肪率27.8% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯（糖質1）10 ⚪︎アンチョビしらたき70 80 ⚪︎コーヒーゼリー500（糖質3.5）60 140 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 190 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（糖質1.5）30 220 70⚪︎レンチン胸肉330 370 560…

3月30日（金曜） 体重52.1キロ体脂肪率28.0% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.5）50 60 ⚪︎明太しらたき（糖質1）50 110 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（糖質1）20 130 31⚪︎膝軟骨250（糖質1）250 380 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（糖質1.6）30 410 14⚪︎卵…

3月29日（木曜） 体重52.1キロ体脂肪率28.7% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 4⚪︎ブロッコリー110（糖質0.9）40 50 ⚪︎明太しらたき（糖質1）70 120 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（糖質1）20 140 84⚪︎レンチン胸肉380 430 570 7⚪︎卵蒸しパン1個（糖質0.2）90 660 3⚪︎豆乳グ…

3月28日（水曜） 体重51.5キロ体脂肪率30.3% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50 60 3⚪︎舞茸ゆかり糖質ゼロ麺（糖質0.8）40 100 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（糖質0.7）20 120 7⚪︎ゆで卵１個（糖質0.2）90 210 15⚪︎鳥もも80 120 33025⚪︎プロ…

3月27日（火曜） 体重51.5キロ体脂肪率29.9% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 5⚪︎ブロッコリー120（糖質1）40 50 12⚪︎飛騨牛100 470 520 14⚪︎卵パン2個93g（糖質0.8）200 720 37⚪︎膝軟骨300（糖質2）300 1020 ⚪︎豆乳ラテ（糖質1.2）40 1060 ⚪︎ゆかり糖質ゼロ麺（…

3月26日（月曜） 体重52.1キロ体脂肪率28.6% 食べたもの⚪︎デカフェ1杯10 4⚪︎かつお菜のおひたし（糖質2）40 50 12⚪︎軟骨100（糖質0.4）100 150 15⚪︎卵パン2個（糖質0.8）200 350 9⚪︎ブロッコリー220（糖質1.8）75 425 12⚪︎飛騨牛100 475 900 ⚪︎バター15 100 …