糖質制限210日目（53.6キロ）

4月17日（火曜）

体重53.6キロ

体脂肪率29.8%

食べたもの

⚪︎マシュマロ2個（糖質0.2）25

10⚪︎木綿豆腐半分（糖質2）130 155

3⚪︎舞茸 20 175

7⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 235

⚪︎低糖質カレー（糖質4.5）100 335

4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）65 400

7⚪︎卵だけパン1個（糖質0.5）100 500

5⚪︎アトキンスバー（糖質1）130 630

18⚪︎アトキンスバー（糖質1）210 840

9⚪︎アトキンスバー（糖質1）170 1010

3⚪︎アトキンスバー（糖質1）120 1130

⚪︎クリームどら焼き（糖質2.8）380 1510

⚪︎自家製アイス100（糖質1）150 1710

⚪︎バニラアイス（糖質5）80 1790

15⚪︎おからビスコッティ（糖質2）500 2290

14⚪︎アトキンスバー（糖質1）200 2490

4⚪︎シャトレーゼケーキ（糖質4.7）240 2730

⚪︎マンゴーチーズ（糖質5.4）80 2810

9⚪︎アトキンスバー（糖質1）170 2980

たんぱく質100以上

2980kcal

便通あり。

寝る前55.6キロ

適正カロリーの倍は取ってるし、甘いものの食べすぎで腸内環境が悪くなってて、ガスもたくさんでる。