糖質制限209日目（53.5キロ）

4月16日（月曜）

体重53.5キロ

体脂肪率30%

食べたもの

⚪︎豆乳チャイ（糖質2.5）70

⚪︎マシュマロ2個（糖質0.2）30 100

⚪︎鳥軟骨140 100 200

4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）70 270

8⚪︎小麦パン（糖質1.5）120 390

⚪︎チョコ3個（糖質0.3）120 510

⚪︎ホワイトチョコ1個（糖質0.6）60 570

10⚪︎胸肉50 70 640

7⚪︎卵だけパン1個分（糖質0.5）200 840

⚪︎バニラアイス（糖質5）80 940

⚪︎手作りアイス（糖質3）300 1240

5⚪︎アトキンスバー（糖質1）130 1370

9⚪︎アトキンスバー（糖質1）170 1540

5⚪︎アトキンスバー（糖質1）170 1710

14⚪︎アトキンスバー（糖質1）200 1910

6⚪︎さけるチーズ（糖質0.2）80 1990

⚪︎バニラアイス（糖質5）80 2200

⚪︎マンゴーチーズ（糖質5.3）80 2280

たんぱく質70

2280kcal

便通なし。

寝る前55.3キロ