糖質制限30日目（54.1キロ）

2月10日（土曜）

体重54.1キロ
体脂肪率28.7%

食べたもの

⚪︎コーヒー2杯

⚪︎バター14 104

4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）

⚪︎サイリウム餅200（糖質1）30

⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 120

⚪︎焼酎200 150

60⚪︎鶏むね焼き270 300

60⚪︎鶏むね蒸し270（タレ糖質1）300

3⚪︎うなぎボーン15 50 1102

14⚪︎卵スフレパン7切れ（糖質1.5）210 1312

たんぱく質141g

1312kcal

便通なし。

もしかしたらエンプティカロリーは全部計上するべき？しばらく様子みます。

あとチーズや甘いのは食欲増す

少ーしずつ、体脂肪率減ってきてるからこのまま糖質制限+カロリー制限（1500kcalは超えない！）でやっていきます。