2月8日（木曜）
体重53.5キロ
体脂肪率30.9%
食べたもの
⚪︎コーヒー2杯10
⚪︎バター8 70
⚪︎サイリウム餅300（糖質0.8）50
4⚪︎ブロッコリー120（糖質1）40
45⚪︎鶏胸205 220
7⚪︎ゆで卵1個 90
12⚪︎鳥軟骨100（焼いた後50） 70
600kcal
たんぱく質68
便通なし。
カロリー少なすぎたけど、たんぱく質は70ぐらいとったから充分！
今のうちにカロリー貯金？するぞー
無理のないように！
寝る前の温かいドリンクと、チーズを食べないのは効果ある。
