糖質制限153日目（54.6キロ）

2月19日（月曜）

体重54.6キロ
体脂肪率29.9%

食べたもの

⚪︎コーヒー1杯10

3⚪︎くるみ20（糖質0.9）140

3⚪︎手作りドロリッチ（糖質1.3）50 190

8⚪︎ブロッコリー200（糖質1.6）70 260
7⚪︎ゆで卵1個（糖質0.2）90 350

⚪︎バターとか50 400

⚪︎サイリウム寒天わらび餅（糖質0.7）30 430

66⚪︎サラダチキン300（糖質1）350 780

25⚪︎鶏ハム160（糖質1）220 1000

⚪︎デカフェラテ20（糖質0.5）30 1030

10⚪︎卵1個分おから蒸しパン（糖質1.2）150

たんぱく質122

1180kcal

便通あり。

寝る前56.2キロ