糖質制限26日目（54.9キロ）

2月6日（火曜）

体重54.9キロ
体脂肪率31.9%

食べたもの

⚪︎コーヒー2杯（＋エリスリトール）10

⚪︎糖質ゼロビール500ml 60

⚪︎焼酎200 150

⚪︎ブロッコリー150（糖質1.2）50

⚪︎サラダチキン230（糖質2前後）260

⚪︎牛肉かた200 360

⚪︎玉子蒸しパン1個（糖質0.5）100

 

1000kcal

便通あり（真夜中）

寝る前の誘惑に勝てた！

温かい焼酎割りを飲んでたからか？満腹感が出てたのか？

20時頃まで固形物はほぼ食べずにいるからか？

生理終わったばかりだから、今のうちに落としておきたいなー。

糖質制限＋カロリー制限。

でもたんぱく質は50は最低でも取る。

脂質は良質な脂質を。

今月末までに53キロ台キープを目標！

寝る前の爆食いの前に歯磨いちゃう！目標！