糖質制限271日目（56.1キロ）

6月17日（日曜）

体重56.1キロ

体脂肪率32.7%

食べたもの

1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30

4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70

⚪︎レタス50（糖質1）6 70

20⚪︎冷やし中華半分（糖質4）170 240

15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 500

⚪︎生クリーム半分（糖質2.8）250  750

⚪︎自家製アイス（糖質3）150 900

9⚪︎ローカーボヌードル（糖質12）180 1080

9⚪︎ローカーボヌードル（糖質12）180 1260

⚪︎きゅうり（糖質3）30 1300

6⚪︎大豆スティック（糖質5）90 1390

⚪︎ドーナツ（糖質2）140 1530

7⚪︎アトキンスバー（糖質3）190 1720

たんぱく質70

糖質75

1900kcal

便通あり。

寝る前57.4キロ

これぐらいとるとプラマイゼロなのかなぁ。

1500kcalくらいにしないと減ってはいかない？？

1時にアイス2個食べたから160kcalと糖質20足した。