糖質制限277日目（56.4キロ）
6月23日（土曜）
体重56.4キロ
体脂肪率34.5%
食べたもの
1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30
4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 63
⚪︎レタス（糖質1）6 100
17⚪︎チーズオムレツ（糖質1）250 350
10⚪︎白滝カルボナーラ（糖質2）170 520
⚪︎パルム（糖質13）150 670
2⚪︎ビスケット（糖質10）220 900
10⚪︎堅焼きおっとっと（糖質9.3）150 1050
⚪︎ドーナツ（糖質2）120 1170
7⚪︎アトキンスバー（糖質3）190 1360
⚪︎パルム（糖質13）150 1510
13⚪︎アトキンスバー（糖質3）220 1730
⚪︎アイス（糖質23）230 1960
9⚪︎ローカーボヌードル（糖質14）180 2140
35⚪︎枝豆（糖質10）400 2540
5⚪︎チーズラスク（糖質5.5）160 2700
他にもチーズとかアトキンスバーとかたくさん
たんぱく質100〜
糖質120〜
3000kcal
便通あり。
寝る前58キロ以上
もう記録付けるの嫌になるぐらい食べてる
糖質制限275日目（56.5キロ）
6月21日（水曜）
体重56.5キロ
体脂肪率33.2%
食べたもの
1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30
4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 63
⚪︎レタス80（糖質1.5）10 80
8⚪︎納豆（糖質3）100 200
15⚪︎ミスジ140（糖質2）600 800
15⚪︎チーズオムレツ（糖質2）250 1050
8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 1320
⚪︎コーンチップス（糖質9）80 1400
⚪︎自家製アイス（糖質4）200 1600
16⚪︎ローカーボヌードル（糖質15）250 1850
⚪︎アイス2個（糖質24）240 2090
8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 2360
8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 2630
8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 3000
たんぱく質90
糖質145
3400kcal
便通あり。
寝る前58.2キロ
食欲爆発。
ドーナツ買わない！
糖質制限274日目（56.1キロ）
6月20日（水曜）
体重56.1キロ
体脂肪率33.5%
食べたもの
1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30
⚪︎レタス50（糖質1）7 50
4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 100
18⚪︎黒毛和牛もも100（糖質2）280 380
20⚪︎唐揚げ100（糖質2）200 580
15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 820
2⚪︎スナオアイス （糖質10）80 900
⚪︎とうもろこしチップ（糖質9）80 980
10⚪︎堅焼きおっとっと（糖質9.3）150 1130
8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 1400
9⚪︎ローカーボヌードル（糖質13）180 1580
10⚪︎パルテノ（糖質4.2）100 1680
1⚪︎低糖質プリン（糖質4.5）100 1780
たんぱく質95
糖質95
1960kcal
便通なし。
寝る前58キロ
やっぱ2000kcal前後だとキープになるな…
1500kcalにしたら少しずつ減っていきそう。
夜中にアイス食べたから糖質20と160kcal足した。それが日課になってきてる…
糖質制限273日目（56.4キロ）
6月19日（火曜）
体重56.4キロ
体脂肪率32.1%
食べたもの
1⚪︎ドロリッチ（糖質1）50
4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 85
⚪︎レタス75（糖質1.5）15 100
30⚪︎胸肉ステーキ150（糖質1）200 300
17⚪︎黒毛和牛もも90（糖質3）270 570
17⚪︎チーズオムレツ（糖質1.5）250 820
8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 1100
2⚪︎スナオアイス （糖質9）80 1180
8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 1450
3⚪︎もやし（糖質2.6）30 1480
9⚪︎ローカーボヌードル（糖質12）180 1660
たんぱく質98
糖質80
1820kcal
便通あり。
寝る前57.9キロ
サッカー観てたら暴食しなくて済んだ！
けど寝る前にお腹減ってアイス2本食べたから糖質とカロリー追加した。
糖質制限272日目（56.1キロ）
6月18日（月曜）
体重56.1キロ
体脂肪率32%
食べたもの
1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30
5⚪︎ブロッコリー120（糖質1）40 70
⚪︎レタス50（糖質1）10 80
20⚪︎ステーキ100（糖質4）270 350
30⚪︎胸肉ステーキ150（糖質1）180 530
17⚪︎チーズオムレツ（糖質2.5）250 780
↑
青唐辛子入れたらおいしかった。
4⚪︎チーズサンド（糖質8.8）140 920
これおいしかった。
4⚪︎チーズケーキ（糖質7）200 1120
8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 1420
8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 1700
⚪︎きゅうり（糖質3）30 1730
30⚪︎枝豆300（糖質11）350 2080
2⚪︎スナオアイス（糖質8）80 2160
4⚪︎ブランサンド（糖質7.5）170 2330
13⚪︎アトキンスバー（糖質3）220 2550
たんぱく質130
糖質85～
2550kcal
便通なし。
寝る前58キロ
食べ過ぎたー
ローソンの低糖質ドーナツ好きだなぁ
ダメだと思っても買っちゃう…
糖質制限271日目（56.1キロ）
6月17日（日曜）
体重56.1キロ
体脂肪率32.7%
食べたもの
1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30
4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70
⚪︎レタス50（糖質1）6 70
20⚪︎冷やし中華半分（糖質4）170 240
15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 500
⚪︎生クリーム半分（糖質2.8）250 750
⚪︎自家製アイス（糖質3）150 900
9⚪︎ローカーボヌードル（糖質12）180 1080
9⚪︎ローカーボヌードル（糖質12）180 1260
⚪︎きゅうり（糖質3）30 1300
6⚪︎大豆スティック（糖質5）90 1390
⚪︎ドーナツ（糖質2）140 1530
7⚪︎アトキンスバー（糖質3）190 1720
たんぱく質70
糖質75
1900kcal
便通あり。
寝る前57.4キロ
これぐらいとるとプラマイゼロなのかなぁ。
1500kcalくらいにしないと減ってはいかない？？
1時にアイス2個食べたから160kcalと糖質20足した。
