糖質制限264日目（56.2キロ）

6月10日（日曜）

体重56.2キロ

体脂肪率33%

食べたもの

1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30

4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 70

1⚪︎キャベツ（糖質4）30  100

1⚪︎きゅうり（糖質2）15 150

50⚪︎鶏むね300 350 500

15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）200 700

30⚪︎枝豆300（糖質10）250 950

10⚪︎ビーフジャーキー 80 1030

4⚪︎ビーンチップス（糖質10）130 1160

6⚪︎パンケーキ（糖質19）240 1400

2⚪︎エクレア（糖質9）180 1580

20⚪︎プロテインチップス（糖質3）130 1710

4⚪︎クリームサンド（糖質7.5）180 2000

7⚪︎アトキンスバー（糖質3）220 2220

たんぱく質150

糖質80

2220kcal

便通あり。

寝る前57.2キロ

食事（11時-22時）