2月7日（水曜） 体重53.8キロ ←12月22日ぶり！体脂肪率30.8% 食べたもの ⚪︎コーヒー3杯（＋エリスリ）15 22⚪︎鳥軟骨180（肉の分を考慮→）180 13⚪︎牛肉かた70 130 4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）40 45⚪︎サラダチキン210（糖質1〜？）230 8⚪︎白身2個分40 7.5⚪︎…